По мнению специалистов, идеальным временем для тренировок будет утро, когда солнце еще не активно, а на улице достаточно свежо. А вот днем заниматься спортом не рекомендуется, особенно, когда солнце находится в зените.
Вместе с тем, занимаясь спортом на улице, важно правильно оценить свою подготовку, выбрать подходящую одежду и обувь, а также не забывать соблюдать питьевой режим, пишет РИА Новости. При этом эксперты отметили, что вид летней активности может быть любым.
«Это может быть йога или пилатес в парке, групповые занятия, бег, вейкбординг и даже аквааэробика на открытом воздухе. Занимайтесь с тренером, который поможет составить план тренировок и будет следить за вашим самочувствием и корректировать планы, если это потребуется», — пояснили они.
Кроме того, следует соблюдать водный баланс во время тренировки. Для этого важно пить чистую воду комнатной температуры. Чай, соки, газированные и даже специальные спортивные напитки к этой категории не относятся.
Особое внимание стоит уделить обуви, поскольку важно, чтобы она подходила именно для того вида активности, которым планируется заниматься. Обувь должна быть максимально удобной, в противном случае это может привести к травме.
«Если функциональные свойства стопы будут нарушены из-за неправильно выбранной обуви, то все остальные системы в организме, в первую очередь колени и таз, будут нести повышенную нагрузку, что может привести к травме или болям», — предупредили специалисты.
