Медик национальной службы здравоохранения Великобритании Каран Радж поделился в своем TikTok простым тестом на восприятие изображений, с помощью которого можно выяснить, насколько хорошо человек высыпается. Специалист объяснил, как недостаток сна влияет на концентрацию внимания и мировосприятие людей.
На видео Радж показывает картинку с проезжей частью, автобусами, домами и пешеходами. Изображение мигает черным каждую 1–2 секунды. По словам медика, люди, которые не замечают изменений в сцене, нужно ложиться спать раньше.
«Вы заметили, как меняется цвет автобуса, исчезают здания или ребенок бежит по улице? Взгляните на это картинку еще раз. Вполне возможно, что вы испытаете короткие потери сознания, так называемые микросны. Они чреваты тем, что вы можете пропустить вещи, которые происходят прямо у вас перед глазами», — рассказал врач.
@dr.karanrTake this sleep deprivation test! #TechTokTips #sleep #learnontiktok #schoolwithdrkaran
Он добавил, что другими признаками недосыпа являются невозможность заснуть в течение пяти минут и встать без будильника. Чтобы не испытывать проблем с бессонницей, Радж посоветовал держать окно в комнате открытым. Таким образом в помещении уменьшается уровень углекислого газа и понижается температура тела. В результате мозг начинает думать, что пора спать. Ранее аналогичное мнение высказал и американский невролог Крис Уинтер.