Врач-гастроэнтеролог, диетолог Ольга Ермошина перечислила три главные ошибки, которые допускают желающие похудеть. Об этом она рассказала в эфире программы «О самом главном» на канале «Россия 1».
По ее словам, одной из основных ошибок является бездумное голодание. «Во-первых, у нас замедляется обмен веществ, организм начинает воспринимать данную ситуацию так, что настали тяжелые времена и надо запасать как можно больше», — объяснила она. Помимо этого, ограничительные диеты, как правило, приводят к срывам. Ее коллега, врач Александр Мясников уточнил, что при здоровом похудении нужно сбрасывать 5% от исходного веса в первые три месяца.
Другим заблуждением Ермошина назвала ограничение жиров в рационе. Она указала, что жиры необходимы организму для усвоения жирорастворимых витаминов и для выброса желчи. Кроме того, пища с содержанием «правильных» жиров обеспечивает долгое насыщение, подчеркнула диетолог.
Третья ошибка – соблюдать диету, но не заниматься спортом. «Включение в свой образ жизни двигательной активности, систематической, регулярной, способствует наибольшему сжиганию жира и достигаются лучшие результаты по снижению веса», — подчеркнула Ермошина. Врач подчеркнула, что физические упражнения должны быть систематическими и дозированными.
