Невролог Кристина Алфимова рассказала о ключевых аспектах поддержания здоровья и молодости мозга на протяжении длительного времени. Она выделила значимость регулярных физических нагрузок, правильного питания и качественного сна в поддержке функционирования мозга.
Старению мозга способствуют несколько факторов. К ним причисляют неправильный образ жизни, вредные привычки, черепно-мозговые травмы, серьезные болезни внутренних органов и систем, инфекции мозга, психиатрические заболевания и генетическую предрасположенность. Врач-невролог и реабилитолог Кристина Алфимова акцентировала внимание на сферах, которые влияют на сохранение молодости мозга.
«Регулярные физические упражнения и здоровый образ жизни помогут поддерживать мозг в молодом состоянии», – сообщила специалист. 30-минутные прогулки каждый день окажут заметное положительное воздействие на мозг. Дополнительно она отметила пользу совмещения бега и ходьбы с силовыми тренировками продолжительностью от 45 до 60 минут ежедневно.
Здоровый образ жизни предполагает правильное питание, активное движение, достаточный сон, чтение и освоение новых знаний. Кристина Алфимова подчеркнула важность сна в поддержании здоровья мозга: процесс его очищения требует времени, поэтому рекомендуется спать от 7 до 9 часов в сутки.
