Лучше всего ходить в баню и посещать парную в полдень. Об этом рассказала эксперт Ирина Гордеева.
По ее словам, для бани это хорошее время, так как организм уже проснулся, но еще не начал работать в полную силу. «А после посещения бани у вас останется время, чтобы восстановиться перед сном», — добавила Гордеева.
Помимо этого, она также дала несколько советов для максимального восстановления организма. «Не спешите создавать сильный жар, дайте телу освоиться и постепенно мягко прогреться. Только когда появится первый пот, можно сходить под теплый душ и возвращаться в парную, чтобы поддать пару и начать согреваться глубже», — объяснила эксперт.
При самостоятельном парении нужно начать с воздействия на кости. Для этого горячие веники последовательно необходимо прикладывать на ступни, кисти, колени, локти, плечи, ребра и бедра. После того, как кости прогрелись, можно перейти к легким приятным похлестываниям вениками, это усилит кровоснабжение и насытит кровь кислородом.
При этом контрастные процедуры лучше делать после качественного прогревания. Особенно это касается окунания в холодную купель, заключила эксперт.
