Набрав вес из-за стресса, главное – сперва стабилизировать свое психологическое состояние и не пытаться избавиться от лишних килограммов, резко ограничивая себя в еде, рассказал доктор медицинских наук врач-диетолог, директор Самарского НИИ диетологии и диетотерапии Михаил Гинзбург.
«Часто люди, тревожась, набирают вес и начинают тревожиться еще и по поводу веса. Они говорят, что вообще не будут ничего есть. Это грубейшая ошибка, потому что обычно возникает срыв, новый виток нарастания веса», – пояснил эксперт в интервью РИА Новости и добавил, что чувство голода мучительно и может только спровоцировать новый стресс.
Гинзбург рассказал, что снять тревогу могут помочь горячая ванна или душ, а также прогулки и нормализация сна. Кроме этого, имеет смысл попробовать пить травяные чаи с мятой, душицей и пустырником, использовать аромамасла с мятой или хвоей. В случае, если состояние не проходит, лучше обратиться к психотерапевту или психологу, уточнил эксперт.
Говоря о диете, врач посоветовал перейти на сытные, но менее калорийные блюда, например овощи, фрукты, мюсли, кисломолочные напитки, крупы, грубый хлеб, сухофрукты. А потребление сахара и жирной пищи лучше свести к минимуму, но полностью отказываться совсем необязательно, можно просто есть их уже в сытом состоянии.
С точки зрения науки полезной оказалась средиземноморская диета. Исследования показали, что такой рацион способствует укреплению сердца и сосудов.