Наверх

Общество

а/я 33 109469 Москва, Россия

Названы помогающие сохранить тонус мышц после 50 лет продукты

Они являются доступными и простыми

|

Диетолог Эми Гудсон перечислила продукты, которые помогут сохранить тонус мышц людям после 50 лет. Ее слова приводит издание Eat This, Not That!.

Гудсон пояснила, что для поддержания мышц в хорошем состоянии следует делать силовые упражнения и правильно питаться. По мнению специалиста, одно из главных условий правильного питания — употребление достаточного количества белка. По этой причине высокобелковые продукты следует съедать не только на обед и ужин, но и на завтрак, и во время перекуса.

Диетолог также предложила в течение 45 минут после тренировки съедать 15–25 граммов белка, чтобы восстановить мышцы. «Это могут быть смузи из молока, греческого йогурта и фруктов, 15–25 граммов смешанного с водой протеинового порошка с добавлением фруктов или протеиновый батончик», – рекомендует Гудсон.

В перечень продуктов для поддержания тонуса мышц вошли и цельнозерновые продукты. Диетолог советует обратить внимание на цельнозерновой хлеб, макароны, кускус, булгур и коричневый и бурый рис.

Подписывайтесь на наши новости в telegram-канале «INFOZOID».
16 мая жители России смогут наблюдать кровавую Луну

Полная фаза грядущего лунного затмения наступит в 7:11 утра по московскому времени

Мозаика 16 мая жители России смогут наблюдать кровавую Луну
Китайские производители автомобилей расширяют рынок в России

Модельные линии некоторых автогигантов из КНР пополнятся новыми моделями, обещающими произвести фурор

Общество Китайские производители автомобилей расширяют рынок в России
Джессика Бил прорекламировала новый сериал

Актриса прибыла на ток-шоу в студию Jimmy Kimmel Live в Лос-Анджелесе, чтобы рассказать о своем новом проекте Candy

Кино Джессика Бил прорекламировала новый сериал
Психолог рассказал, как справиться с «одиночеством в толпе»

Одиночество в кругу друзей и семьи может быть признаком сильного чувства собственного достоинства

Общество Психолог рассказал, как справиться с «одиночеством в толпе»