Ученые из Эдинбургского университета в ходе своих исследований выявили, что качество сна оказывает решающее влияние на процесс похудения. Результаты этой работы были опубликованы в научном журнале Nutrients.
Основной вывод, сделанный учеными, заключается в том, что хроническое недосыпание может нарушить метаболизм, тем самым вызывая набор веса. Согласно полученным данным, те, кто спит по 8–9 часов ежедневно, быстрее снижают свой вес по сравнению с людьми, страдающими бессонницей и спящими всего 5–6 часов.
В рамках исследования также изучался вопрос позы для сна. Ученые рекомендуют спать на боку, что может способствовать усиленному сжиганию калорий и улучшению общего здоровья.
Не менее важным для поддержания нормального метаболизма является глубокое дыхание, которое способствует более интенсивной трансформации пищи в энергию.
Отмечено, что вышеописанные методы могут быть весьма полезны для тех, кто стремится похудеть, но испытывает проблемы со здоровьем, ограничивающие возможность упражнения. Правильный сон и глубокое дыхание не требуют никакой физической подготовки и могут быть использованы практически в любом положении.
