Наверх

Общество

а/я 33 109469 Москва, Россия

Фитнес-тренеры назвали неожиданные способы борьбы с лишним весом

Похудеть помогут холодная вода и работа стоя

|

Даже небольшие изменения в быту и тренировках способны помочь снизить вес, утверждают фитнес-тренеры Хосе Гевара и Карл Смит. О неожиданных способах похудения они рассказали в беседе с изданием The Sun.

Хосе Гевара убежден, что похудению будут способствовать чистка зубов и полоскание ротовой полости ранним вечером (в 19–20 ч.), так как это притупляет желание съесть что-то сладкое.

«Есть что-то в этом свежем, чистом, мятном вкусе, который окутывает рот и останавливает тягу к сладкому», — отметил он.

Кроме того тренер рекомендует, принимая душ, включать на 30-60 секунд холодную воду: холод активирует клетки бурого жира, которые производят тепло, чтобы противостоять холоду, и сжигают калории.

Также Гевара предлагает способ облегчить себе тренировки: занимайтесь натощак и дома и не переодевайтесь в спортивную одежду.

«Есть что-то освобождающее в том, чтобы начать заниматься спортом, когда вы уже находитесь в режиме отдыха. Это устраняет барьер необходимости готовиться и риск пропустить тренировку», – заявил он, предложив уже в пижаме делать быстрые тренировки с собственным весом, заниматься йогой или выполнять стойку в планке.

Карл Смит в свою очередь рекомендует внести в фитнес элемент игры. «Ученые Стэнфордского университета изучали влияние игры «Pokemon Go» на физическую активность и обнаружили, что участники увеличивали свое число шагов в среднем на 1473 шага в день в течение 30 дней», — сказал он.

Кроме того Смит посоветовал людям с сидячей работой хотя бы иногда работать стоя. «Исследования показали, что стоя можно сжигать от 70 до 95 калорий в час в зависимости от вашего возраста, роста, веса и пола», — сказал он.

Сильвия Кристель: 28 сентября – день рождения символа сексуальной революции

Эротическая роль в фильме "Эммануэль" стала ее кошмаром

Кино Сильвия Кристель: 28 сентября – день рождения символа сексуальной революции
Экстремальные климатические изменения: что ждет планету в ближайшие 30 лет?

Александр Чернокульский рассказал, как климатические явления повлияют на Россию и на весь мир

Мозаика Экстремальные климатические изменения: что ждет планету в ближайшие 30 лет?
Вкусно и быстро! Яичница с баклажанами и перцами

На эту яичницу и потратите всего 15-17 минут

Мозаика Вкусно и быстро! Яичница с баклажанами и перцами
Классическая музыка может положительно влиять на мозг и облегчать симптомы депрессии

Даже грустная музыка, если она нравится слушателю, способна помочь при депрессии

Общество Классическая музыка может положительно влиять на мозг и облегчать симптомы депрессии
Деми Мур рассказала о состоянии тяжелобольного Брюса Уиллиса

Звезда Голливуда рассказала о здоровье своего бывшего мужа

Глянец Деми Мур рассказала о состоянии тяжелобольного Брюса Уиллиса