Наверх
28 ноября 2021

Общество

а/я 33 109469 Москва, Россия

Фитнес-тренеры назвали необходимое количество тренировок в неделю

Все зависит от целей, которые вы ставите перед собой

|

Человеку необходимо заниматься от одного до четырех раз в неделю. Как рассказали фитнес-тренеры изданию The Mirror, конкретное число тренировок зависит от целей, которые ставит перед собой спортсмен.

Одним из важнейших критериев при определении для себя оптимальной нагрузки является изначальный уровень физической подготовки. Если человек хочет повысить выносливость, то ему рекомендуется заниматься аэробными упражнениями – ходьбой, бегом, ездой на велосипеде или плаванием. В этом случае будет достаточно от одной до трех тренировок в неделю.

При силовых тренировках следует выделять больше времени на отдых. Не стоит прорабатывать одни и те же мышцы каждый день – телу необходимо время для восстановления. В этом случае можно ограничиться 2-4 тренировками в неделю.

Желающим похудеть следует подсчитывать количество калорий, необходимых организму для поддержания текущей формы, а также количество калорий, потребляемых ежедневно. Исходя из этого, можно понять, сколько калорий нужно сжигать ежедневно и как часто для этого нужно тренироваться. Аэробные упражнения способствуют сжиганию большего количества калорий, но рекомендуется подключать и силовые тренировки.

NASA испытает аппарат-камикадзе против астероидов

Миниатюрный космический корабль должен будет врезаться в небесное тело

Мозаика NASA испытает аппарат-камикадзе против астероидов
ABBA выпустила первый студийный альбом за 40 лет

Последний раз шведская поп-группа радовала поклонников в 1981 году

Шоу-бизнес ABBA выпустила первый студийный альбом за 40 лет
Кинокритики разгромили боевик «Красное уведомление»

Картина получила низкие оценки от профессионалов

Кино Кинокритики разгромили боевик «Красное уведомление»
Галь Гадот сыграет Злую Королеву в киноадаптации «Белоснежки и семи гномов»

А Рейчел Зеглер – Белоснежку

Кино Галь Гадот сыграет Злую Королеву в киноадаптации «Белоснежки и семи гномов»