Наверх

Общество

а/я 33 109469 Москва, Россия

Фитнес-тренеры назвали необходимое количество тренировок в неделю

Все зависит от целей, которые вы ставите перед собой

|

Человеку необходимо заниматься от одного до четырех раз в неделю. Как рассказали фитнес-тренеры изданию The Mirror, конкретное число тренировок зависит от целей, которые ставит перед собой спортсмен.

Одним из важнейших критериев при определении для себя оптимальной нагрузки является изначальный уровень физической подготовки. Если человек хочет повысить выносливость, то ему рекомендуется заниматься аэробными упражнениями – ходьбой, бегом, ездой на велосипеде или плаванием. В этом случае будет достаточно от одной до трех тренировок в неделю.

При силовых тренировках следует выделять больше времени на отдых. Не стоит прорабатывать одни и те же мышцы каждый день – телу необходимо время для восстановления. В этом случае можно ограничиться 2-4 тренировками в неделю.

Желающим похудеть следует подсчитывать количество калорий, необходимых организму для поддержания текущей формы, а также количество калорий, потребляемых ежедневно. Исходя из этого, можно понять, сколько калорий нужно сжигать ежедневно и как часто для этого нужно тренироваться. Аэробные упражнения способствуют сжиганию большего количества калорий, но рекомендуется подключать и силовые тренировки.

Вкусный Новый год. Приготовьте как можно больше этого салата с тунцом

Тунец встретится с апельсинами и огурцами в этом вкуснейшем блюде

Дом Вкусный Новый год. Приготовьте как можно больше этого салата с тунцом
Курьерша нанесла беременной женщине 14 ножевых ударов из-за чаевых

Агрессивная доставщица пиццы вначале отказалась выдать сдачу

Происшествия Курьерша нанесла беременной женщине 14 ножевых ударов из-за чаевых
В Таиланде двухметровая змея заползла в бассейн с людьми

Сотрудники отеля выловили питона из бассейна

Происшествия В Таиланде двухметровая змея заползла в бассейн с людьми
Тейлор Свифт подогрела слухи о помолвке с Трэвисом Келси

Поклонники заметили на фото Тейлор Свифт любопытную деталь

Глянец Тейлор Свифт подогрела слухи о помолвке с Трэвисом Келси
В США обнаружили неизданные записи Майкла Джексона

На заброшенном складе в Калифорнии найдены 12 кассет с записями Майкла Джексона

Шоу-бизнес В США обнаружили неизданные записи Майкла Джексона
Анна Седокова обратилась к умершему бывшему мужу

Седокова написала в соцсетях обращение к Янису Тимме

Глянец Анна Седокова обратилась к умершему бывшему мужу