Эксперт по сну рассказал, что есть только два положения, в которых нужно спать, если хочется оставаться здоровым. Своим советом он поделился в ролике, опубликованном в TikTok.
«Это единственные две позы для сна, которые я рекомендую», — начал он.
Первая позиция — это хорошо известная, но не столь популярная «Солдатская».
«Если вы лежите на спине, матрас поддерживает ваш позвоночник и обеспечивает наиболее равномерное распределение веса тела. Если вы подложите подушку под колени, то у вас слегка наклонится таз и большая часть спины будет касаться кровати», — пояснил эксперт.
Второе и последнее положение для сна, которое он рекомендует, — это положение на боку.
«Клинические данные свидетельствуют о том, что в положении на боку вы испытываете наименьшее напряжение. В этой позе уши, плечи, бедра, колени и лодыжки находятся на одной линии. Если вы положите подушку между коленями и лодыжками, вы уменьшите давление верхней ноги и получите лучшую поддержку», — заключил он.
