Есть несколько продуктов, при употреблении которых на ужин можно получить проблемы со сном – они негативно сказываются на его глубине и качестве. Об этом рассказала диетолог Елена Кален. Она отметила, что при таких систематических проблемах со сном у человека будет снижаться иммунитет, в организме станут накапливаться гормоны стресса, он будет раздражительным.
По словам Кален, в связи с этим лучше исключить из вечернего рациона такие продукты, как приготовленное мясо (жареное или гриль), консервы и соления, помидоры, баклажаны а также авокадо, сыр с плесенью.
«Перечисленные продукты могут содержать в довольно больших количествах тиранин. Эта аминокислота в организме превращается в норадреналин (гормон стресса). Его концентрация в крови повышается при всех стрессовых ситуациях. В результате мы будем чувствовать себя перевозбужденными, а ночью с трудом засыпать», — отметила Кален на своей странице в Instagram.
Также она не советует перед сном есть сельдерей и другие продукты, у которых есть мочегонное свойство.
По словам ученых, нарушение сна может иметь тяжелые последствия как для эмоционального, так и физического здоровья. В частности, было доказано, что хроническая бессонница оказывает серьезное влияние на когнитивные функции. Справиться с этой проблемой поможет одна хитрость.