Вернувшись на работу после окончания новогодних праздников, многие люди испытывают меланхолию, близкую к депрессии. Способ избежать такого состояния в разговоре с «Пятым каналом» раскрыл российский психолог Сергей Ланг.
Прежде всего, подчеркнул специалист, важно сформировать правильное отношение к продуктивности. В этом случае работать станет легче, изменится отношение к плотному графику, считает психолог.
Кроме того, нужно пересмотреть рацион питания и сделать его более полезным. Благодаря сбалансированному питанию мозг начинает работать активнее, а организм медленнее устает. «Побольше витаминов, фруктов и овощей. Лучше снизить употребление мяса в пользу рыбы», — добавил Ланг.
При этом стоит уделить внимание спорту: поднять настроение и взбодриться поможет даже небольшая разминка за 15-20 минут. Не забывайте и об отдыхе, напомнил эксперт. Быстрое погружение в умственную или физическую работу после долгого отпуска может привести к выгоранию. По словам Ланга, нужно 30-40 минут в день побыть в полном одиночестве, наедине со своими мыслями.
Ранее психолог Александр Тхостов объяснил депрессивные мысли во время новогодних праздников. По его словам, они рождаются из больших ожиданий, сообщает «Лента.ру«. В этом случае следует помнить, что в новом году можно реализовать свои планы, — напомнил специалист.
