Наверх

Мозаика

а/я 33 109469 Москва, Россия

Ученые раскрыли семь секретов молодости мозга

Помогают даже малейшие изменения в укладе жизни

|
мозг

На процесс старения мозга влияет образ жизни человека и даже незначительные на первый взгляд изменения в повседневных привычках могут заметно улучшить состояние мозга. Об этом заявили шведские ученые. Они назвали семь способов, которые помогут замедлить старение мозга. 

По словам профессора психологии здоровья Гетеборгского университета Магнуса Линдвалля, с годами на мозг все сильнее влияет поведение самого человека. Для здоровья мозга важны три основные стимуляции — физическая, когнитивная и социальная, сказал он.

Во-первых, нужно больше двигаться, так как сидячий образ жизни усиливает и умножает воспалительные процессы в организме, а также увеличивает риск развития слабоумия. Особое внимание стоит уделить здоровому сну.

Большое влияние на работу нервных клеток и способность мозга регенерировать их оказывает и те продукты, которые есть человек. Правильный рацион должен включать множество овощей, ягод, фруктов, бобовых, орехов, цитрусовых, оливковое масло и рыбу. При этом надо стараться не набирать лишний вес.

Также важна и хорошая микрофлора кишечника. Ведь, уже давно не секрет, что 90% серотонина — «гормона хорошего настроения» или «гормона счастья» — вырабатывается именно в кишечнике и только 10% производится в головном мозге. Кишечнику нужно побольше клетчатки и разнообразной пищи.

И последнее: любому человеку очень важно иметь хорошее психологическое самочувствие. Это касается отношений с близкими, активности самого человека, насколько он может реализовать себя в деле и в отношениях, насколько чувствует себя нужным и удовлетворенным своими решениями и поступками. Кроме того, важна любая деятельность, которая требует концентрации и отработки для хорошего результата, так как это стимулирует образование новых клеток мозга. Об этом пишет «Лента.ру».

Подписывайтесь на наши новости в telegram-канале «INFOZOID».
16 мая жители России смогут наблюдать кровавую Луну

Полная фаза грядущего лунного затмения наступит в 7:11 утра по московскому времени

Мозаика 16 мая жители России смогут наблюдать кровавую Луну
Китайские производители автомобилей расширяют рынок в России

Модельные линии некоторых автогигантов из КНР пополнятся новыми моделями, обещающими произвести фурор

Общество Китайские производители автомобилей расширяют рынок в России
Джессика Бил прорекламировала новый сериал

Актриса прибыла на ток-шоу в студию Jimmy Kimmel Live в Лос-Анджелесе, чтобы рассказать о своем новом проекте Candy

Кино Джессика Бил прорекламировала новый сериал
Психолог рассказал, как справиться с «одиночеством в толпе»

Одиночество в кругу друзей и семьи может быть признаком сильного чувства собственного достоинства

Общество Психолог рассказал, как справиться с «одиночеством в толпе»