На процесс старения мозга влияет образ жизни человека и даже незначительные на первый взгляд изменения в повседневных привычках могут заметно улучшить состояние мозга. Об этом заявили шведские ученые. Они назвали семь способов, которые помогут замедлить старение мозга.
По словам профессора психологии здоровья Гетеборгского университета Магнуса Линдвалля, с годами на мозг все сильнее влияет поведение самого человека. Для здоровья мозга важны три основные стимуляции — физическая, когнитивная и социальная, сказал он.
Во-первых, нужно больше двигаться, так как сидячий образ жизни усиливает и умножает воспалительные процессы в организме, а также увеличивает риск развития слабоумия. Особое внимание стоит уделить здоровому сну.
Большое влияние на работу нервных клеток и способность мозга регенерировать их оказывает и те продукты, которые есть человек. Правильный рацион должен включать множество овощей, ягод, фруктов, бобовых, орехов, цитрусовых, оливковое масло и рыбу. При этом надо стараться не набирать лишний вес.
Также важна и хорошая микрофлора кишечника. Ведь, уже давно не секрет, что 90% серотонина — «гормона хорошего настроения» или «гормона счастья» — вырабатывается именно в кишечнике и только 10% производится в головном мозге. Кишечнику нужно побольше клетчатки и разнообразной пищи.
И последнее: любому человеку очень важно иметь хорошее психологическое самочувствие. Это касается отношений с близкими, активности самого человека, насколько он может реализовать себя в деле и в отношениях, насколько чувствует себя нужным и удовлетворенным своими решениями и поступками. Кроме того, важна любая деятельность, которая требует концентрации и отработки для хорошего результата, так как это стимулирует образование новых клеток мозга. Об этом пишет «Лента.ру».
