Наверх

Мозаика

а/я 33 109469 Москва, Россия

Ученые назвали продукты для продления жизни

|

Высокий уровень полиненасыщенных жирных кислот омега-3 в организме увеличивает продолжительность жизни, такие результаты исследования опубликовали американские ученые в статье американского журнала American Journal of Clinical Nutrition.

Исследование длилось 11 лет. Для оценки здоровья его участников были приняты восемь стандартных факторов, которые повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний. В частности, учитывались возраст, пол, общий холестерин, диабет и курение.

Оказалось, что омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты положительно влияют на работу сердечной системы и помогают уменьшить воспаление. Также было обнаружено, что люди с высоким содержанием омега-3 в крови живут на пять лет дольше.

Отметим, что омега-3 входят в состав клеточных мембран и кровеносных сосудов. Организм человека не может синтезировать эти кислоты в нужных количествах, поэтому они являются одним из необходимых компонентов полноценного здорового питания.

Основным источником омега-3 среди продуктов питания является жирная морская рыба, в частности, лосось, тунец и палтус, а также морепродукты, морские водоросли и микроводоросли. Кроме того, богаты этими кислотами семена чиа и льна, а также портулак, шпинат и многие растительные масла, например, льняное, горчичное и рыжиковое. Эксперты говорят, что здоровому человеку достаточно дважды в неделю есть рыбу, чтобы в организме сохранялся достаточный уровень омега-3.

Подписывайтесь на наши новости в telegram-канале «INFOZOID».
16 мая жители России смогут наблюдать кровавую Луну

Полная фаза грядущего лунного затмения наступит в 7:11 утра по московскому времени

Мозаика 16 мая жители России смогут наблюдать кровавую Луну
Китайские производители автомобилей расширяют рынок в России

Модельные линии некоторых автогигантов из КНР пополнятся новыми моделями, обещающими произвести фурор

Общество Китайские производители автомобилей расширяют рынок в России
Джессика Бил прорекламировала новый сериал

Актриса прибыла на ток-шоу в студию Jimmy Kimmel Live в Лос-Анджелесе, чтобы рассказать о своем новом проекте Candy

Кино Джессика Бил прорекламировала новый сериал
Психолог рассказал, как справиться с «одиночеством в толпе»

Одиночество в кругу друзей и семьи может быть признаком сильного чувства собственного достоинства

Общество Психолог рассказал, как справиться с «одиночеством в толпе»