Тыква не только богата полезными веществами, в ней также содержится много клетчатки, которая помогает снизить чувство голода в течение дня. Об этом доктор Джинан Банна рассказала порталу Eat This, Not That!
«Тыква может быть очень эффективна для похудения, потому что практически на 90% состоит из воды, но, кроме того, содержит полезные витамины и минералы», — рассказывает диетолог Маккензи Берджесс. Также не рекомендуется выбрасывать тыквенные семечки, так как они богаты не только клетчаткой, но и белком, и насыщенными жирными кислотами, способствующими похудению. Еще в них содержится укрепляющие иммунитет цинк и магний.
Еще одним осенним продуктом, который может быть полезным при похудении, диетологи считают яблоки. Джинан Банна напоминает, что одно большое яблоко содержит более 5% клетчатки, что составляет 19% от дневной нормы для человека. Яблоки положительно влияют на работу сердца, дыхательной системы и головного мозга.
Диетолог Лиза Янг советует употреблять для похудения брюссельскую капусту. «Этот овощ идеален для тех, кто пытается похудеть. В нем много клетчатки, мало калорий, и он прекрасно сочетается с курицей или рыбой», —рассказывает специалист.
