Наверх

Мозаика

а/я 33 109469 Москва, Россия

Теплый салат с киноа и овощами: пошаговый рецепт

Подойдет для тех, кто любит правильное питание

|

Вкусным, полезным теплым салатом из киноа с овощами можно смело заменить один прием пищи, особенно если вы пытаетесь сбросить пару лишних килограммов. Несмотря на наличие только овощей и крупы в салате, он получается очень сытным.

Необходимые ингредиенты

  • киноа – 150 г;
  • помидоры черри – 200 г;
  • авокадо мелкое – 1 шт.;
  • оливки без косточек – 10 шт.;
  • соль морская – по вкусу;
  • перец черный молотый – по желанию;
  • оливковое масло – 2–3 ст. л.;
  • петрушка, укроп – 10 г;
  • лимонный сок – 1–2 ст. л.

Способ приготовления

  1. Киноа положите в небольшой казан, залейте холодной водой в пропорции 1:2, варите на умеренном огне минут 15–20 до полного испарения воды.
  2. Пока крупа варится, быстро порежьте помидоры черри четвертинками и оливки кружочками, сложите в глубокую миску.
  3. Авокадо очистите от кожуры и косточки, мякоть нарежьте мелкими кубиками, переложите в миску, полейте лимонным соком.
  4. Добавьте к овощам киноа, всыпьте нарубленную свежую зелень.
  5. Влейте оливковое масло первого отжима, посолите и поперчите по вкусу, перемешайте салат.
Подписывайтесь на наши новости в telegram-канале «INFOZOID».
16 мая жители России смогут наблюдать кровавую Луну

Полная фаза грядущего лунного затмения наступит в 7:11 утра по московскому времени

Мозаика 16 мая жители России смогут наблюдать кровавую Луну
Китайские производители автомобилей расширяют рынок в России

Модельные линии некоторых автогигантов из КНР пополнятся новыми моделями, обещающими произвести фурор

Общество Китайские производители автомобилей расширяют рынок в России
Джессика Бил прорекламировала новый сериал

Актриса прибыла на ток-шоу в студию Jimmy Kimmel Live в Лос-Анджелесе, чтобы рассказать о своем новом проекте Candy

Кино Джессика Бил прорекламировала новый сериал
Психолог рассказал, как справиться с «одиночеством в толпе»

Одиночество в кругу друзей и семьи может быть признаком сильного чувства собственного достоинства

Общество Психолог рассказал, как справиться с «одиночеством в толпе»