Наверх

Мозаика

а/я 33 109469 Москва, Россия

Теплый салат с киноа и овощами: пошаговый рецепт

Подойдет для тех, кто любит правильное питание

|

Вкусным, полезным теплым салатом из киноа с овощами можно смело заменить один прием пищи, особенно если вы пытаетесь сбросить пару лишних килограммов. Несмотря на наличие только овощей и крупы в салате, он получается очень сытным.

Необходимые ингредиенты

  • киноа – 150 г;
  • помидоры черри – 200 г;
  • авокадо мелкое – 1 шт.;
  • оливки без косточек – 10 шт.;
  • соль морская – по вкусу;
  • перец черный молотый – по желанию;
  • оливковое масло – 2–3 ст. л.;
  • петрушка, укроп – 10 г;
  • лимонный сок – 1–2 ст. л.

Способ приготовления

  1. Киноа положите в небольшой казан, залейте холодной водой в пропорции 1:2, варите на умеренном огне минут 15–20 до полного испарения воды.
  2. Пока крупа варится, быстро порежьте помидоры черри четвертинками и оливки кружочками, сложите в глубокую миску.
  3. Авокадо очистите от кожуры и косточки, мякоть нарежьте мелкими кубиками, переложите в миску, полейте лимонным соком.
  4. Добавьте к овощам киноа, всыпьте нарубленную свежую зелень.
  5. Влейте оливковое масло первого отжима, посолите и поперчите по вкусу, перемешайте салат.
Криминальная драма «Камморист» Джузеппе Торнаторе выходит в онлайн-кинотеатрах 11 октября (трейлер)

Сериал "Камморист" был потерян почти на 40 лет, но восстановлен в качестве видео 4K

Кино Криминальная драма «Камморист» Джузеппе Торнаторе выходит в онлайн-кинотеатрах 11 октября (трейлер)
Экстремальные климатические изменения: что ждет планету в ближайшие 30 лет?

Александр Чернокульский рассказал, как климатические явления повлияют на Россию и на весь мир

Мозаика Экстремальные климатические изменения: что ждет планету в ближайшие 30 лет?
Сильвия Кристель: 28 сентября – день рождения символа сексуальной революции

Эротическая роль в фильме "Эммануэль" стала ее кошмаром

Кино Сильвия Кристель: 28 сентября – день рождения символа сексуальной революции
Дзюба заявил, что может сыграть за сборную России даже нетрезвым

Знаменитый российский футболист рассказал о готовности сыграть за сборную в любых условиях

Мозаика Дзюба заявил, что может сыграть за сборную России даже нетрезвым
Деми Мур рассказала о состоянии тяжелобольного Брюса Уиллиса

Звезда Голливуда рассказала о здоровье своего бывшего мужа

Глянец Деми Мур рассказала о состоянии тяжелобольного Брюса Уиллиса
Вкусно и быстро! Яичница с баклажанами и перцами

На эту яичницу и потратите всего 15-17 минут

Мозаика Вкусно и быстро! Яичница с баклажанами и перцами