Наверх

Мозаика

а/я 33 109469 Москва, Россия

Названы лучшие продукты для перекуса перед сном

|

Многие считают, что прием пищи перед сном приведет к увеличению веса, однако, это заблуждение. Как пояснили диетологи, на самом деле все зависит от типа продуктов и объемов порций. Чтобы перекус после ужина был здоровым, специалисты советуют обратить внимание на белковую пищу.

Белок содержится в самых разных продуктах. Это может быть постное мясо, птица, рыба, яйца, нежирные молочные, а также соевые продукты. Для перекуса вполне подойдет несколько кусочков мяса, сваренное вкрутую яйцо или греческий йогурт.

Жирная рыба и грецкие орехи — также хорошие источники белка и кислот омега-3. Считается, что грецкие орехи положительно влияют на качество сна. Одно исследование, опубликованное в журнале Nutrients, обнаружило прямую связь между потреблением омега-3 перед сном и качественным ночным отдыхом.

Хотя употребление протеина может иметь свои преимущества, важно убедиться, что размер порций не превышает рекомендованные объемы. В противном случае велик риск получить лишние калории, что отрицательно скажется на весе.

Подписывайтесь на наши новости в telegram-канале «INFOZOID».
Умрет ли Калкин в новом фильме, покажет время

Звезда фильма "Один дома" сыграет в триллере

Кино Умрет ли Калкин в новом фильме, покажет время
Египетские отели снижают завышенные ранее цены для россиян

Чтобы восстановить турпоток из России египтянам пришлось компенсировать высокую цену перелета

Мозаика Египетские отели снижают завышенные ранее цены для россиян
Новая песня Queen с Фредди Меркьюри выйдет в сентябре

Неизвестный трек был "склеен по кусочкам" из студийных материалов

Шоу-бизнес Новая песня Queen с Фредди Меркьюри выйдет в сентябре
Популярность 24-часового голодания растет: в чем польза и вред

Шесть дней еды без ограничений и сутки полного отказа от еды

Глянец Популярность 24-часового голодания растет: в чем польза и вред