Наверх

Мозаика

а/я 33 109469 Москва, Россия

Названы лучшие продукты для перекуса перед сном

|

Многие считают, что прием пищи перед сном приведет к увеличению веса, однако, это заблуждение. Как пояснили диетологи, на самом деле все зависит от типа продуктов и объемов порций. Чтобы перекус после ужина был здоровым, специалисты советуют обратить внимание на белковую пищу.

Белок содержится в самых разных продуктах. Это может быть постное мясо, птица, рыба, яйца, нежирные молочные, а также соевые продукты. Для перекуса вполне подойдет несколько кусочков мяса, сваренное вкрутую яйцо или греческий йогурт.

Жирная рыба и грецкие орехи — также хорошие источники белка и кислот омега-3. Считается, что грецкие орехи положительно влияют на качество сна. Одно исследование, опубликованное в журнале Nutrients, обнаружило прямую связь между потреблением омега-3 перед сном и качественным ночным отдыхом.

Хотя употребление протеина может иметь свои преимущества, важно убедиться, что размер порций не превышает рекомендованные объемы. В противном случае велик риск получить лишние калории, что отрицательно скажется на весе.

Подписывайтесь на наши новости в telegram-канале «INFOZOID».
16 мая жители России смогут наблюдать кровавую Луну

Полная фаза грядущего лунного затмения наступит в 7:11 утра по московскому времени

Мозаика 16 мая жители России смогут наблюдать кровавую Луну
Китайские производители автомобилей расширяют рынок в России

Модельные линии некоторых автогигантов из КНР пополнятся новыми моделями, обещающими произвести фурор

Общество Китайские производители автомобилей расширяют рынок в России
Джессика Бил прорекламировала новый сериал

Актриса прибыла на ток-шоу в студию Jimmy Kimmel Live в Лос-Анджелесе, чтобы рассказать о своем новом проекте Candy

Кино Джессика Бил прорекламировала новый сериал
Психолог рассказал, как справиться с «одиночеством в толпе»

Одиночество в кругу друзей и семьи может быть признаком сильного чувства собственного достоинства

Общество Психолог рассказал, как справиться с «одиночеством в толпе»