Наверх

Мозаика

а/я 33 109469 Москва, Россия

Названы лучшие продукты для перекуса перед сном

|

Многие считают, что прием пищи перед сном приведет к увеличению веса, однако, это заблуждение. Как пояснили диетологи, на самом деле все зависит от типа продуктов и объемов порций. Чтобы перекус после ужина был здоровым, специалисты советуют обратить внимание на белковую пищу.

Белок содержится в самых разных продуктах. Это может быть постное мясо, птица, рыба, яйца, нежирные молочные, а также соевые продукты. Для перекуса вполне подойдет несколько кусочков мяса, сваренное вкрутую яйцо или греческий йогурт.

Жирная рыба и грецкие орехи — также хорошие источники белка и кислот омега-3. Считается, что грецкие орехи положительно влияют на качество сна. Одно исследование, опубликованное в журнале Nutrients, обнаружило прямую связь между потреблением омега-3 перед сном и качественным ночным отдыхом.

Хотя употребление протеина может иметь свои преимущества, важно убедиться, что размер порций не превышает рекомендованные объемы. В противном случае велик риск получить лишние калории, что отрицательно скажется на весе.

Порнографические снимки Тейлор Свифт возмутили Гильдию киноактеров США

В США призывают законодателей взять нейросети под контроль после скандала с Тейлор Свифт

Шоу-бизнес Порнографические снимки Тейлор Свифт возмутили Гильдию киноактеров США
Женщина, выпавшая из окна на крышу автомобиля, заплатит за ущерб
Происшествия Женщина, выпавшая из окна на крышу автомобиля, заплатит за ущерб
Психолог перечислил 5 видов страхов

Чтобы перестать бояться, свои главные тревоги нужно знать

Общество Психолог перечислил 5 видов страхов
Найдена рыба, которая от злости чернеет

Ученые обнаружили в Индонезии небольших рыбок, способных чернеть при проявлении агрессии

Мозаика Найдена рыба, которая от злости чернеет
Два астролога соревнуются в точности гороскопа на 3 февраля

Решаем, кто был точнее в составлении астрологического прогноза на сегодня

Мозаика Два астролога соревнуются в точности гороскопа на 3 февраля