Наверх
4 декабря 2021

Мозаика

а/я 33 109469 Москва, Россия

Лучшие продукты для замедления старения посоветовали диетологи

Эти продукты могут защитить здоровье мозга и снизить воспаление

|
ассорти орехов

К сожалению, остановить процесс старения невозможно. Однако правильное питание и здоровый образ жизни в целом могут его замедлить, утверждают специалисты.

Эксперты по здоровому питанию рассказали, на какие продукты следует обратить внимание. В первую очередь, врач-диетолог Холли Кламер посоветовала включить в рацион чернику. Она пояснила, что ягода содержит большое количество антиоксидантов, которые могут защитить клетки от повреждений, связанных в том числе с окислительным стрессом.

Еще одним хорошим дополнением являются орехи, способные замедлить процесс старения и защитить здоровье мозга.

Врач-диетолог Рейчел Файн порекомендовала начинать день с авокадо. Фрукт богат антиоксидантами, является хорошим источником витаминов группы В, фолиевой кислоты, магния, лютеина и бета-каротина.

Кроме того, важно включать в ежедневный рацион много листовой зелени. «Например,  шпинат, капуста, мангольд богаты витаминами и антиоксидантами, которые могут уменьшить окислительный стресс, и, как показали исследования, привести к замедлению снижения когнитивных способностей», — добавила диетолог Элена Паравантес.

NASA испытает аппарат-камикадзе против астероидов

Миниатюрный космический корабль должен будет врезаться в небесное тело

Мозаика NASA испытает аппарат-камикадзе против астероидов
ABBA выпустила первый студийный альбом за 40 лет

Последний раз шведская поп-группа радовала поклонников в 1981 году

Шоу-бизнес ABBA выпустила первый студийный альбом за 40 лет
Кинокритики разгромили боевик «Красное уведомление»

Картина получила низкие оценки от профессионалов

Кино Кинокритики разгромили боевик «Красное уведомление»
Галь Гадот сыграет Злую Королеву в киноадаптации «Белоснежки и семи гномов»

А Рейчел Зеглер – Белоснежку

Кино Галь Гадот сыграет Злую Королеву в киноадаптации «Белоснежки и семи гномов»