Наверх

Мозаика

а/я 33 109469 Москва, Россия

Какое освещение не вредит здоровью: ученые дали рекомендации

Спать лучше в полной темноте

|

Освещение какой яркости не вредит здоровью человека днем и не мешает его организму ночью? Четкие научно обоснованные рекомендации дали два исследователя, которые занимались этим вопросом долгое время. Проблему изучали профессор Тимоти Браун из Манчестерского университета и Кеннет Райт из Университета штата Колорадо в Боулдере. Они консультировались также с другими учеными.

Дело в том, что искусственное освещение способно влиять на биологические ритмы человека. Свет, попадая в глаза человека, запускает много процессов, которые не всегда соответствуют времени суток. Например, если пора спать, яркое освещение может помешать этому – организм будет думать, что сейчас день. Отсюда проблемы с засыпанием и не только.

Рекомендации составлены учеными довольно обширные, с массой графиков и таблиц. Но в таком формате они полезны больше архитекторам и дизайнерам. В кратком же пересказе следующие:

  • днем яркость света должна быть около 250 люкс (единица освещенности) на высоте от пола около 1,2 метра (уровень глаз сидящего человека);
  • вечером, по меньшей мере за три часа до отхода ко сну, нужно сокращать яркость до 10 люкс, и это довольно низкое значение. Чтобы достичь его, можно отказаться от белого света;
  • ночью нужно спать в комнате, где максимально темно. Желательно, чтобы освещенность была на уровне одного люкса. Если придется что-то делать, то можно повысить ее до 10 люкс.
Подписывайтесь на наши новости в telegram-канале «INFOZOID».
Умрет ли Калкин в новом фильме, покажет время

Звезда фильма "Один дома" сыграет в триллере

Кино Умрет ли Калкин в новом фильме, покажет время
Египетские отели снижают завышенные ранее цены для россиян

Чтобы восстановить турпоток из России египтянам пришлось компенсировать высокую цену перелета

Мозаика Египетские отели снижают завышенные ранее цены для россиян
Новая песня Queen с Фредди Меркьюри выйдет в сентябре

Неизвестный трек был "склеен по кусочкам" из студийных материалов

Шоу-бизнес Новая песня Queen с Фредди Меркьюри выйдет в сентябре
Популярность 24-часового голодания растет: в чем польза и вред

Шесть дней еды без ограничений и сутки полного отказа от еды

Глянец Популярность 24-часового голодания растет: в чем польза и вред