Сомнолог, кандидат медицинских наук Майкл Бреус и эксперт по сну Роб Хобсон рассказали о фрукте, который благотворно влияет на качество сна и расслабление организма. Их слова приводит издание Huffpost.
По словам Бреуса, качество ночного отдыха зависит от нескольких факторов, в том числе от здоровья кишечника. Для улучшения его работы и решения проблем со сном ученые рекомендуют употреблять бананы в качестве вечернего перекуса.
Врач отметил, что этот фрукт по праву считается природным снотворным. Бананы содержат большое количество магния, который помогает нервной системе справляться со стрессом и успокаивает избыточное возбуждение.
Эксперт по сну Хобсон поддерживает эту точку зрения и подчеркивает, что при проблемах со сном важно следить за сбалансированным питанием. Он также рекомендует включить в рацион другие продукты, богатые магнием, в том числе зеленые листовые овощи, чечевицу, орехи и семена.