Наверх

Мозаика

а/я 33 109469 Москва, Россия

Диетолог рассказала, какие макароны опасны

Главное - не переварить

|
паста

Правильно приготовленные макароны не будут вредить здоровью и фигуре. Главное, что нужно запомнить, это не переваривать макароны и не добавлять к ним жирные соусы, рассказала диетолог Мария Шубина.

«При приготовлении макарон самое главное — не переварить. Они обязательно должны оставаться аль денте, то есть не должны быть мягкими. Переваренные макароны имеют более высокий гликемический индекс, то есть сильнее повышают уровень сахара в крови», — сказала диетолог телеканалу «Звезда». 

По ее словам, макароны не нужно поливать жирными соусами. «Лучше выбирать томатный соус или небольшое количество оливкового масла, около одной чайной ложки, избегать более жирных соусов: сливочного соуса, сырного и так далее», — сказала Шубина.

Помимо этого, к макаронам всегда нужно добавлять животный белок, руководствуясь своими кулинарными предпочтениями. «Обязательно нужно добавить белка к макаронам, это могут быть морепродукты, рыба, птица, мясо — в общем, любой источник белка на ваш вкус. Можно добавить немного сыра: немного — это 15-20 грамм на одну порцию», — пояснила диетолог.

Шубина также посоветовала вместе с низкокалорийными макаронными изделиями подавать много овощей, например цуккини, помидоров, баклажан, а зелень можно употреблять в неограниченных количествах.

Порнографические снимки Тейлор Свифт возмутили Гильдию киноактеров США

В США призывают законодателей взять нейросети под контроль после скандала с Тейлор Свифт

Шоу-бизнес Порнографические снимки Тейлор Свифт возмутили Гильдию киноактеров США
Женщина, выпавшая из окна на крышу автомобиля, заплатит за ущерб
Происшествия Женщина, выпавшая из окна на крышу автомобиля, заплатит за ущерб
Психолог перечислил 5 видов страхов

Чтобы перестать бояться, свои главные тревоги нужно знать

Общество Психолог перечислил 5 видов страхов
Найдена рыба, которая от злости чернеет

Ученые обнаружили в Индонезии небольших рыбок, способных чернеть при проявлении агрессии

Мозаика Найдена рыба, которая от злости чернеет
Два астролога соревнуются в точности гороскопа на 3 февраля

Решаем, кто был точнее в составлении астрологического прогноза на сегодня

Мозаика Два астролога соревнуются в точности гороскопа на 3 февраля