Наверх

Мозаика

а/я 33 109469 Москва, Россия

Диетолог назвала простой способ похудеть к лету без насилия над собой

По словам врача, нет смысла морить себя голодом

|

Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала, что нужно делать, чтобы без особого труда сбросить к лету лишний вес. По ее словам, нет смысла морить себя голодом. Это приводит к стрессу и срывам в еде.

В результате организм начинает делать «запасы на всякий случай». Поэтому в рацион стоит включить легко усваиваемый белок и вареное мясо, которым нужно заменить красное.

Вместо свинины диетолог посоветовала съесть курицу, рыбу или индейку. Кроме того, стоит уделить внимание зелени и овощам. Также важно помнить и о богатых йодом морепродуктах и хурме. Витамин D, дефицит которого способствует набору веса, содержится в яйцах, молочных продуктах и рыбе.

Усилить метаболизм помогут специи, особенно перец, имбирь и чеснок. Для похудения Соломатина предложила готовить смузи из огурца, лайма и имбиря. Другим простым напитком для поддержания нормального веса будет зеленый чай без сахара. Помимо этого, важно пить много жидкости, поскольку вода вымывает из организма все лишнее. А вот количество углеводов, по словам врача, следует сократить, пишет «Вечерняя Москва».

Также не стоит есть на ночь или ночью. Лучше всего, если последний прием пищи будет за три часа до сна. Из рациона следует исключить газировку, выпечку, сахар и продукты с трансжирами. Растительное масло для жарки Соломатина посоветовала заменить на топленое или рафинированное оливковое.

Подписывайтесь на наши новости в telegram-канале «INFOZOID».
16 мая жители России смогут наблюдать кровавую Луну

Полная фаза грядущего лунного затмения наступит в 7:11 утра по московскому времени

Мозаика 16 мая жители России смогут наблюдать кровавую Луну
Китайские производители автомобилей расширяют рынок в России

Модельные линии некоторых автогигантов из КНР пополнятся новыми моделями, обещающими произвести фурор

Общество Китайские производители автомобилей расширяют рынок в России
Джессика Бил прорекламировала новый сериал

Актриса прибыла на ток-шоу в студию Jimmy Kimmel Live в Лос-Анджелесе, чтобы рассказать о своем новом проекте Candy

Кино Джессика Бил прорекламировала новый сериал
Психолог рассказал, как справиться с «одиночеством в толпе»

Одиночество в кругу друзей и семьи может быть признаком сильного чувства собственного достоинства

Общество Психолог рассказал, как справиться с «одиночеством в толпе»