Наверх

Мозаика

а/я 33 109469 Москва, Россия

Диетолог назвала продукты для хорошего настроения

В них есть «кирпичики» для гормона счастья

|
помидоры

Весной часто случаются перепады настроения, и чтобы справиться с ними, достаточно есть спелые помидоры. В этом овоще есть аминокислота триптофан, которая является главным строительным элементом гормона счастья — серотонина. Об этом агентству «Москва» рассказала профессор ФМБА России, врач персонифицированной медицины Маргарита Королева.

По ее словам, с пищей в организм попадают элементы, которые необходимо ему для «производства» гормона счастья. «И главным строительным «кирпичиком» для серотонина является триптофан», — сказала врач. Одним из источников триптофана служат помидоры, поэтому лучше всего есть 2-3 спелых томата в день. Кроме того, заметила Королева, томаты богаты ликопином, который позволяет сохранить молодость и красоту, а также является ценным для мужского здоровья.

Триптофан также содержится в финиках и темном шоколаде, но злоупотреблять этими продуктами ни в коем случае нельзя: достаточно лишь пары фиников в день. Необходимую аминокислоту можно также найти в соевых продуктах и сырах. Можно позволить себе несколько раз в неделю можно есть тофу, а сыр лучше всего есть по 30-40 грамм до обеда, но не каждый день.

«Достаточный уровень серотонина в организме поддерживает не только триптофан, но и достаточное содержание фолиевой кислоты, то есть витамина В9 и вообще в принципе все витамины группы В. Фолиевая кислота содержится в шпинате, печени, орехах и свежей зелени», — заключила специалист.

Порнографические снимки Тейлор Свифт возмутили Гильдию киноактеров США

В США призывают законодателей взять нейросети под контроль после скандала с Тейлор Свифт

Шоу-бизнес Порнографические снимки Тейлор Свифт возмутили Гильдию киноактеров США
Женщина, выпавшая из окна на крышу автомобиля, заплатит за ущерб
Происшествия Женщина, выпавшая из окна на крышу автомобиля, заплатит за ущерб
Психолог перечислил 5 видов страхов

Чтобы перестать бояться, свои главные тревоги нужно знать

Общество Психолог перечислил 5 видов страхов
Найдена рыба, которая от злости чернеет

Ученые обнаружили в Индонезии небольших рыбок, способных чернеть при проявлении агрессии

Мозаика Найдена рыба, которая от злости чернеет
Два астролога соревнуются в точности гороскопа на 3 февраля

Решаем, кто был точнее в составлении астрологического прогноза на сегодня

Мозаика Два астролога соревнуются в точности гороскопа на 3 февраля