Один из самых популярных мифов о норме физической активности в день развеял фитнес-тренер Роб Артур. Эксперт считает, что для сохранения здоровья необязательно проходить 10 тыс. шагов.
По словам специалиста, ходьба является одним из лучших и доступных видов физической активности. Достаточно гулять всего 20 мин. в день, чтобы заметить положительные эффекты. Например, вы станете лучше спать, а также уменьшается риск внезапной смерти.
Как сообщает Onet.pl, не стоит зацикливаться на количестве пройденных шагов и цифре 10 тыс. в день. Эксперт уточняет, что этот миф придуман для рекламы электронного устройства. Исследование 2019 года показало, что после определенного количества шагов преимущества, которые можно получить от ходьбы, начинают сглаживаться. Это говорит о том, что прогулки по 100 мин. в день не сделают человека здоровее.
Ранее кардиолог также называла правильное число шагов в день для здоровья. Доктор напомнила, что ходьба является основой жизнедеятельности человека.
