Многие люди в стремлении сбросить лишний вес изнуряют себя длительными перерывами между приемами пищи, после чего набрасываются на жирное и сладкое. Но отказываясь от перекусов, люди совершают ошибку, уверена врач-диетолог Дена Гершкович.
По мнению другого специалиста, Мелиссы Митри, существует способ, который поможет худеющим смягчить тягу к вредным продуктам, пишет портал Eat This, Not That! По ее словам, не нужно лишний раз убеждать себя, что еда, к которой вас тянет, – «плохая». Лучше иногда позволять себе эту пищу, чтобы она не казалась настолько привлекательной.
Соблюдая диету, следует обязательно завтракать, причем обогащенными белками продуктами, напоминает фитнес-тренер Джейми Хикии. Плотный завтрак, по его словам, эффективно подавит чувство голода, которое в течение дня приводит к незапланированным перекусам не самой полезной едой.
Диетолог Кристина Таул советует заглушать приступы голода с помощью чая. «Чай помогает успокоить голодный желудок, а повышение уровня жидкости в организме позволяет смягчить тягу к еде», — говорит она.
