Иногда даже самые безобидные на первый взгляд привычки могут привести к серьезным проблемам со здоровьем. Например, недосыпание может спровоцировать диабет, а прием пищи во время стресса — ожирение. Когда дело касается здоровья сердца, список опасных привычек растет.
Врач-диетолог Сабрина Эрнандес рассказала, от чего следует отказаться, чтобы защитить здоровье этого органа.
В первую очередь, нужно начать есть больше клетчатки. «Клетчатка — это естественный детокс-агент, от которого зависит ваше сердце и толстая кишка. Также было доказано, что она снижает уровень холестерина и работает как пребиотик в кишечнике, что способствует общему здоровью и защищает от проблем с сердцем», — пояснила Эрнандес. Хорошими источниками клетчатки являются овсянка, бобы, яблоки, цитрусовые, цельнозерновая пшеница и овощи.
Кроме того, следует начать потреблять больше продуктов, способных защитить здоровье сердца. К ним относятся лосось, семена, авокадо, фрукты и орехи.
С другой стороны, важно не переборщить с ежедневными калориями. Если потреблять их слишком много, даже из здоровой пищи, работа сердца может пострадать. «Избыточное количество съеденных калорий должно где-то храниться, поэтому, когда запасы слишком большие, организм страдает — лишние калории начинают циркулировать в кровотоке, в результате наблюдается повышенный уровень холестерина и триглицеридов», — рассказала диетолог. По ее словам, многие думают, что сахар, рафинированные углеводы и жирная пища являются единственными виновниками этого состояния, однако столкнуться с подобными проблемами можно, даже если есть много брокколи или киноа.
