Вопреки распространенному мнению, нет необходимости выпить в сутки два литра воды. ориентироваться нужно прежде всего на чувство жажды, рассказала эндокринолог, диетолог Альбина Комиссарова в своем Telegram-канале.
«Есть нормы по жидкости, это примерно два литра в сутки, включая жидкость в еде, чае, кофе и плюс сама вода. Но даже эта норма очень усреднена. Кому надо пить? Мужчине или женщине? Какая физическая активность? Какой климат? Сколько соли в питании?» — уточнила она.
Комиссарова посоветовала пить воду, ориентируясь на собственное чувство жажды. Кроме того, она рекомендовала обращать внимание на цвет мочи — если она темно-желтая, количество жидкости стоит увеличить.
Также врач отметила, что нет смысла пить стоя, употреблять водородную и щелочную воду, а также пить утром, чтобы «запустить обмен веществ».
