Как правило, хорошо помогают заснуть классическая и «космическая» музыка, а также «звуки природы». Об этом рассказала психолог Екатерина Булгакова в беседе с News.ru.
Чтобы не испытывать проблем со сном, специалист посоветовала выключать ноутбук и откладывать гаджеты за час до того, как пойти в кровать. Музыку она рекомендовала выбирать медленную, медитативную, без ударных партий, грубых, визжащих гитарных рифов, гроулинга, криков или читки рэпа.
«Расслабиться поможет или «вечная» классика: «Лунная соната» Бетховена, «Лунный свет» Дебюсси, «Маленькая ночная серенада» Моцарта, произведения Чайковского и Рахманинова. Или современная музыка: джаз, «космические» композиции Жана-Мишеля Жарра или Дидье Маруани, trance vocal, звуки природы», — перечислила Булгакова.
Она также отметила, что музыка не должна вызывать сильных эмоций. Однако во время прослушивания музыки не следует пользоваться наушниками, потому что такие «проникающие в мозг» звуки не способствуют засыпанию, добавила психолог. «Хотите еще больше пользы — практикуйте медитации, медленно подышите, расслабьтесь под музыку или в тишине. Тогда наутро будете бодрым, здоровым, наполненным энергией», — заключила Булгакова.
