Пища, которую человек ест перед сном, может влиять на качество сна. Врачи советуют отказаться от нескольких продуктов, когда дело касается ужина.
В первую очередь, следует исключить жирную пищу, так как она медленно усваивается. В результате, на то, чтобы ее переварить, организм потратит больше энергии, которая не даст спокойно уснуть.
Также перед сном важно отказаться от острой еды, поскольку она раздражает желудок и вызывает изжогу. Кроме того, острые блюда вызывают прилив бодрости.
Еще одни продуктом, от которого стоит отказаться перед сном, является шоколад из-за большого содержания в нем кофеина.
Другим препятствием для сна может стать животный белок. Поскольку мясо долго переваривается и заставляет организм работать в то время, когда уже пора отдыхать, отход ко сну становится настоящей проблемой.