Врач-невролог, вестибулолог, кандидат медицинских наук Анна Кудрявцева рассказала о действенных способах избавиться от мигрени. Она поделилась, что анальгетики могут помочь, но в то же время есть риск дождаться привыкания к ним.
В беседе с изданием «Доктор Питер» медик поделилась, что можно попробовать обойтись и без лекарств. Отличное действие оказывают некоторые упражнения, а также долгие пешие прогулки. По словам врача, некоторые физические упражнения есть смысл выполнять примерно каждые три часа.
«Наклоните голову к правому плечу, следя за тем, чтобы левое плечо не поднималось. Вы почувствуете натяжение. Задержитесь в этом положении примерно 30 секунд. Повторите наклоны по три раза в каждую сторону», – объясняет она.
Кроме того, помогут от мигрени и аккуратные повороты головы. Она посоветовала повернуть голову сначала вправо и посмотреть через плечо. В таком положении нужно находиться примерно 10 секунд, потом повторить всё в другую сторону, по три раза в каждую. Также благотворное воздействие на голову имеет сведение и разведение лопаток.
В целом, как отметила Кудрявцева, любая физическая активность является отличной профилактикой головных болей. Например, помогут пешие прогулки – гулять надо хотя бы по полчаса каждый день. Особенно это эффективно для тех, кто много времени проводит за рулем и мало ходит пешком.
