Врач-терапевт рассказала о продуктах, которые укрепляют иммунитет, особенно актуальных в осеннее время. Среди них она выделила цитрусы и йогурт, отметив, что «имбирь, в свою очередь, имеет противовоспалительные свойства и может помочь при простудах».
Чеснок показан к употреблению из-за его антимикробных свойств и поддержки организма в борьбе с инфекциями.
Йогурты благодаря содержанию пробиотиков способствуют поддержанию здоровой микрофлоры кишечника, что важно для работы иммунной системы.
В числе полезных для иммунитета продуктов врач также указала на орехи и семена: они богаты витамином Е и жирами, необходимыми для поддержания здоровья клеток.
Помимо правильного питания терапевт акцентировала внимание на необходимости установления регулярного режима сна и бодрствования для восстановления организма, а также отметила важность гидратации.
«Пейте достаточно воды. Гидратация важна для поддержания всех функций организма, включая иммунную систему. Не забывайте про регулярное мытье рук с мылом», – напомнила специалист.
Доктор также посоветовала обратить внимание на свое психоэмоциональное состояние, подчеркнув важность для иммунитета общего состояния организма.
Среди рекомендаций также использование эфирных масел, например масла чайного дерева или лаванды, которые обладают антисептическими свойствами. Отмечается, что такие меры помогут подготовить организм к сезону простудных заболеваний.
