Наверх
9 декабря 2021

Общество

а/я 33 109469 Москва, Россия

Только не овсянка: диетолог раскрыл лучший завтрак для похудения

Каши лучше есть только перед посещением спортзала

|

Доктор медицинских наук, профессор, диетолог Алексей Ковальков заявил, что употребление овсянки по утрам — это не лучший вариант для тех, кто хочет сбросить лишний вес. Каши, по его словам, лучше есть лишь перед посещением спортзала.

«На протяжении долгих лет клинической практики я обратил внимание, что те люди, которые едят каши по утрам, через два часа хотят есть. Углеводы из продукта поднимают уровень сахара в крови, выделяется инсулин. В результате примерно через два часа возникает гипогликемия и на фоне этого практически неконтролируемый голод. Поэтому я не сторонник каш, разве что перед спортзалом. А традиция есть утром овсянку — не очень правильная», — подчеркнул специалист в одном из видео на YouTube. Ковальков отметил, что утром человеку необходимо в первую очередь восполнить нехватку белка в организме.

«Эталоном по аминокислотному составу является яичный белок. Это идеальный завтрак. Если съедать утром яйца всмятку, то в течение дня человек ест на 25 процентов пищи меньше, чем в том случае, когда он съедает яйца вкрутую или вообще не ест этот продукт», — рассказал диетолог.

 

NASA испытает аппарат-камикадзе против астероидов

Миниатюрный космический корабль должен будет врезаться в небесное тело

Мозаика NASA испытает аппарат-камикадзе против астероидов
ABBA выпустила первый студийный альбом за 40 лет

Последний раз шведская поп-группа радовала поклонников в 1981 году

Шоу-бизнес ABBA выпустила первый студийный альбом за 40 лет
Кинокритики разгромили боевик «Красное уведомление»

Картина получила низкие оценки от профессионалов

Кино Кинокритики разгромили боевик «Красное уведомление»
Галь Гадот сыграет Злую Королеву в киноадаптации «Белоснежки и семи гномов»

А Рейчел Зеглер – Белоснежку

Кино Галь Гадот сыграет Злую Королеву в киноадаптации «Белоснежки и семи гномов»