Главный внешний специалист по медицинской профилактике Минздрава России Любовь Дроздова поделилась рекомендациями по сохранению продуктивности в период жары. Очень важно в жаркую погоду, когда умственная активность снижается, а работа становится настоящим испытанием, иметь четкий график труда и отдыха.
Необходимо грамотно разбивать большие задачи на малые подзадачи и создавать себе комфортные условия работы при помощи вентилятора или кондиционера.
Успешное выполнение рабочих задач в жаркое время также, по мнению Дроздовой, напрямую зависит от состояния здоровья и правильного питания. Легкие, обогащенные витаминами блюда помогут поддержать работоспособность организма на высоком уровне.
Для стимуляции мозговой активности хорошо подойдут медитации, дыхательные упражнения и легкая разминка.
Дроздова подчеркнула, что в жару необходимо внимательно относиться к своему самочувствию: носить легкую одежду из натуральных тканей, пить прохладные напитки, сократить или полностью исключить употребление кофеина, алкоголя, меньше использовать электроприборы, которые могут перегревать помещение. Помимо этого эксперт посоветовала избегать переработок.
