Эксперт по сну Джеймс Лейнхардт рассказал об идеальной позе, которая поможет заснуть в жаркую ночь, когда не спасают даже открытые окна и работающий вентилятор.
В первую очередь Джеймс посоветовал никогда не спать на животе. «Положение, в котором мы лежим, является важным фактором, который мы можем контролировать, когда дело доходит до сохранения прохлады ночью. Но лучшая поза — это та, которую мы называем «мечтатель» или поза полуэмбриона», — пояснил он. В этой позиции человек лежит на боку, а ноги согнуты в коленях под небольшим углом.
Еще одной комфортной позой в жару может быть «звездочет», в которой человек лежит на спине, а руки и ноги раскинуты в сторону.
«Если вы ворочаетесь ночью, вариабельность сердечного ритма и температура тела повышаются, так как кровь активнее циркулирует по телу. В этом случае становится еще жарче и не комфортнее», — заключил эксперт.
