Наверх

Общество

а/я 33 109469 Москва, Россия

Самые сильные братья в мире раскрыли секрет своей формы

|

Братья Том и Люк Столтманы из шотландского города Инвергордон, которые на сегодняшний день считаются самыми сильными в мире, рассказали о своей системе питания и тренировок. Секретами поддержания физической формы они поделились в интервью LADbible.

Пятикратный победитель конкурса «Самый сильный человек Шотландии» 36-летний Люк и его 27-летний брат Том — обладатель титула «Самый сильный человек в мире 2021» признались, что в начале спортивной карьеры у них не было оборудования для тренировок, поэтому им приходилось импровизировать. Братья уверены, что именно это помогло добиться впечатляющих результатов.

«В основном мы искали оборудование в лесу или делали его своими руками. Я думаю, что это мотивирует и добавляет драйва — даже для того, чтобы восстановиться после тренировок, нам приходилось ехать два-три часа до ближайшего физиотерапевта», — рассказал Том.

По его словам, сейчас на тренировки уходят пять дней в неделю: Том занимается со свободными весами, практикует высокоинтенсивные интервальные, а также силовые тренировки.

В понедельник — становая тяга со штангой, а во вторник он прорабатывает мышцы корпуса. Среду спортсмен посвящает высокоинтенсивным интервальным тренировкам, после которых — физиотерапия и прогулки. По четвергам шотландец делает упражнения на мышцы ног, а в пятницу участвует в различных соревнованиях.

Обычно в день он потребляет около 8 тыс. килокалорий. Завтрак состоит из десяти жареных яиц, тостов и сосисок. Для перекуса — фрукты и протеиновые коктейли. На обед и ужин мужчина съедает 400 граммов мяса с 400 граммами риса или печеного картофеля.

Порнографические снимки Тейлор Свифт возмутили Гильдию киноактеров США

В США призывают законодателей взять нейросети под контроль после скандала с Тейлор Свифт

Шоу-бизнес Порнографические снимки Тейлор Свифт возмутили Гильдию киноактеров США
Женщина, выпавшая из окна на крышу автомобиля, заплатит за ущерб
Происшествия Женщина, выпавшая из окна на крышу автомобиля, заплатит за ущерб
Психолог перечислил 5 видов страхов

Чтобы перестать бояться, свои главные тревоги нужно знать

Общество Психолог перечислил 5 видов страхов
Найдена рыба, которая от злости чернеет

Ученые обнаружили в Индонезии небольших рыбок, способных чернеть при проявлении агрессии

Мозаика Найдена рыба, которая от злости чернеет
Два астролога соревнуются в точности гороскопа на 3 февраля

Решаем, кто был точнее в составлении астрологического прогноза на сегодня

Мозаика Два астролога соревнуются в точности гороскопа на 3 февраля