Наверх

Общество

а/я 33 109469 Москва, Россия

От лишнего веса: 7 вариантов завтрака для похудения

Их посоветовала диетолог

|

По данным клиники Майо, взрослые, которые потребляют здоровый завтрак, имеют больше шансов поддерживать здоровый вес, имеют более контролируемый уровень сахара в крови и даже, как правило, отличаются высоким уровнем работоспособности.

Диетолог Джули Аптон назвала семь вариантов завтрака для похудения.

Вегетарианская яичница

«Альтернативы мясу на основе сои – отличные варианты для завтрака», – объясняет Аптон. Она советует приготовить для первого приема пищи вегетарианскую яичницу, которая включает в себя яйца, колбасу на растительной основе, болгарский перец, помидоры и любые другие овощи, пишет EatThis.

Буррито

Аптон рекомендует приготовить буррито на завтрак из двух яиц и одного яичного белка (или четырех яичных белков), омлета со шпинатом, грибов, нарезанных помидоров или сальсы. Завернуть всё это она предлагает в небольшую цельнозерновую тортилью.

Греческий йогурт

Еще одним вариантом для завтрака является создание различных комбинаций с использованием греческого йогурта и начинки. Например, греческое йогуртовое парфе состоит из 200 грамм нежирного простого греческого йогурта, одной чашки свежих ягод и полчашки овсянки. Объедините слои фруктов, йогурта и овсянки в бокале для парфе или банке, а затем добавьте две чайные ложки меда или агавы.

В качестве полезных вариантов завтрака диетолог также назвала протеиновые блины, сэндвич из цельнозернового хлеба с яйцом, творог с фруктами и овсянку с йогуртом.

Подписывайтесь на наши новости в telegram-канале «INFOZOID».
16 мая жители России смогут наблюдать кровавую Луну

Полная фаза грядущего лунного затмения наступит в 7:11 утра по московскому времени

Мозаика 16 мая жители России смогут наблюдать кровавую Луну
Китайские производители автомобилей расширяют рынок в России

Модельные линии некоторых автогигантов из КНР пополнятся новыми моделями, обещающими произвести фурор

Общество Китайские производители автомобилей расширяют рынок в России
Джессика Бил прорекламировала новый сериал

Актриса прибыла на ток-шоу в студию Jimmy Kimmel Live в Лос-Анджелесе, чтобы рассказать о своем новом проекте Candy

Кино Джессика Бил прорекламировала новый сериал
Психолог рассказал, как справиться с «одиночеством в толпе»

Одиночество в кругу друзей и семьи может быть признаком сильного чувства собственного достоинства

Общество Психолог рассказал, как справиться с «одиночеством в толпе»