Наверх

Общество

а/я 33 109469 Москва, Россия

От лишнего веса: 7 вариантов завтрака для похудения

Их посоветовала диетолог

|

По данным клиники Майо, взрослые, которые потребляют здоровый завтрак, имеют больше шансов поддерживать здоровый вес, имеют более контролируемый уровень сахара в крови и даже, как правило, отличаются высоким уровнем работоспособности.

Диетолог Джули Аптон назвала семь вариантов завтрака для похудения.

Вегетарианская яичница

«Альтернативы мясу на основе сои – отличные варианты для завтрака», – объясняет Аптон. Она советует приготовить для первого приема пищи вегетарианскую яичницу, которая включает в себя яйца, колбасу на растительной основе, болгарский перец, помидоры и любые другие овощи, пишет EatThis.

Буррито

Аптон рекомендует приготовить буррито на завтрак из двух яиц и одного яичного белка (или четырех яичных белков), омлета со шпинатом, грибов, нарезанных помидоров или сальсы. Завернуть всё это она предлагает в небольшую цельнозерновую тортилью.

Греческий йогурт

Еще одним вариантом для завтрака является создание различных комбинаций с использованием греческого йогурта и начинки. Например, греческое йогуртовое парфе состоит из 200 грамм нежирного простого греческого йогурта, одной чашки свежих ягод и полчашки овсянки. Объедините слои фруктов, йогурта и овсянки в бокале для парфе или банке, а затем добавьте две чайные ложки меда или агавы.

В качестве полезных вариантов завтрака диетолог также назвала протеиновые блины, сэндвич из цельнозернового хлеба с яйцом, творог с фруктами и овсянку с йогуртом.

Подписывайтесь на наши новости в telegram-канале «INFOZOID».
Умрет ли Калкин в новом фильме, покажет время

Звезда фильма "Один дома" сыграет в триллере

Кино Умрет ли Калкин в новом фильме, покажет время
Египетские отели снижают завышенные ранее цены для россиян

Чтобы восстановить турпоток из России египтянам пришлось компенсировать высокую цену перелета

Мозаика Египетские отели снижают завышенные ранее цены для россиян
Новая песня Queen с Фредди Меркьюри выйдет в сентябре

Неизвестный трек был "склеен по кусочкам" из студийных материалов

Шоу-бизнес Новая песня Queen с Фредди Меркьюри выйдет в сентябре
Популярность 24-часового голодания растет: в чем польза и вред

Шесть дней еды без ограничений и сутки полного отказа от еды

Глянец Популярность 24-часового голодания растет: в чем польза и вред