Способы предотвращения ухудшения работы мозга были изложены в недавнем исследовании, опубликованном BBC Science Focus. Работа мозга не всегда сохраняется на том же уровне, что и физическое состояние организма, особенно при снижении когнитивных функций – способности к мышлению, концентрации, памяти. Но есть определенные методы, которые помогают этому противостоять.
Когнитивный резерв формируется на основе жизненного опыта, что включает достижения в образовании, интересную карьеру и участие в стимулирующих мозг мероприятиях. Некоторым людям когнитивный резерв помогает более эффективно справляться со старением, подтверждают исследования.
Изменения образа жизни могут быть эффективным средством контроля или предотвращения развития таких заболеваний, как гипертония, диабет, депрессия и сосудистые заболевания. Сбалансированная и питательная диета, в том числе обилие листовых и зеленых овощей, физическая активность, ограничение потребления алкоголя и избегание табачных изделий указаны среди путей к здоровому образу жизни.
Социальная активность тоже играет важную роль в поддержании когнитивных функций. Вовлечение в общение стимулирует ум, помогая замедлить когнитивный спад. Интересный факт: наблюдается корреляция между сексуальной активностью и уровнем когнитивных функций у лиц старше 50 лет. У людей с более высокой частотой сексуальной активности наблюдаются лучшие результаты тестов на когнитивные функции.
Чтение книг, обучающие игры, походы в музеи и игра на музыкальных инструментах также помогают поддерживать уровень когнитивного здоровья. Важен и качественный сон: менее 6,5 часа сна ведет к более высоким рискам ухудшения памяти и других когнитивных способностей. Слишком большое количество сна также не полезно, ученые рекомендуют спать около 8 часов каждый день.
Исследования показывают, что бактерии, вызывающие заболевания десен, связаны с развитием болезни Альцгеймера и деменции. Способность этих бактерий вызывать воспалительную реакцию в организме делает важным регулярный и качественный уход за полостью рта.
