Наверх

Общество

а/я 33 109469 Москва, Россия

Названы способы похудеть, если «наел» из-за стресса

Испытывая тревогу и стресс, многие склонны есть больше жирного и сладкого

|
Диета

Набрав вес из-за стресса, главное – сперва стабилизировать свое психологическое состояние и не пытаться избавиться от лишних килограммов, резко ограничивая себя в еде, рассказал доктор медицинских наук врач-диетолог, директор Самарского НИИ диетологии и диетотерапии Михаил Гинзбург.

«Часто люди, тревожась, набирают вес и начинают тревожиться еще и по поводу веса. Они говорят, что вообще не будут ничего есть. Это грубейшая ошибка, потому что обычно возникает срыв, новый виток нарастания веса», – пояснил эксперт в интервью РИА Новости и добавил, что чувство голода мучительно и может только спровоцировать новый стресс.

Гинзбург рассказал, что снять тревогу могут помочь горячая ванна или душ, а также прогулки и нормализация сна. Кроме этого, имеет смысл попробовать пить травяные чаи с мятой, душицей и пустырником, использовать аромамасла с мятой или хвоей. В случае, если состояние не проходит, лучше обратиться к психотерапевту или психологу, уточнил эксперт.

Говоря о диете, врач посоветовал перейти на сытные, но менее калорийные блюда, например овощи, фрукты, мюсли, кисломолочные напитки, крупы, грубый хлеб, сухофрукты. А потребление сахара и жирной пищи лучше свести к минимуму, но полностью отказываться совсем необязательно, можно просто есть их уже в сытом состоянии.

С точки зрения науки полезной оказалась средиземноморская диета. Исследования показали, что такой рацион способствует укреплению сердца и сосудов.

Подписывайтесь на наши новости в telegram-канале «INFOZOID».
Умрет ли Калкин в новом фильме, покажет время

Звезда фильма "Один дома" сыграет в триллере

Кино Умрет ли Калкин в новом фильме, покажет время
Египетские отели снижают завышенные ранее цены для россиян

Чтобы восстановить турпоток из России египтянам пришлось компенсировать высокую цену перелета

Мозаика Египетские отели снижают завышенные ранее цены для россиян
Новая песня Queen с Фредди Меркьюри выйдет в сентябре

Неизвестный трек был "склеен по кусочкам" из студийных материалов

Шоу-бизнес Новая песня Queen с Фредди Меркьюри выйдет в сентябре
Популярность 24-часового голодания растет: в чем польза и вред

Шесть дней еды без ограничений и сутки полного отказа от еды

Глянец Популярность 24-часового голодания растет: в чем польза и вред