Существует очень веская научная причина, по которой никогда не следует нажимать на кнопку повтора будильника. Хотя многие из нас мечтают утром провести в постели еще пару часов прежде, чем идти на работу, лучше отказаться от привычки спать «еще пять минут» после того, как будильник уже прозвенел.
Несмотря на то, что «волшебная кнопочка» кажется отличной идеей, на самом деле редко когда удается проснуться более отдохнувшим и готовым к новому дню после еще нескольких минут сна. Как пояснила сомнолог Мел Роббинс, эта привычка вредна для организма.
«Хотите знать научную причину, по которой вы никогда не должны нажимать кнопку повтора на будильнике? Два слова: инерция сна. Когда вы нажимаете на повтор, вы уже проснулись, а когда будильник выключается, ваш мозг снова погружается в сон. Вот что выяснили исследователи — когда вы снова засыпаете после пробуждения, мозг запускает цикл сна. Циклы занимают от 75 до 90 минут. Поэтому, когда будильник снова звонит через девять минут, вы говорите: «О, Боже мой». Из-за того, что вы спите девять минут в 75-минутном цикле сна, возникает ощущение усталости и оно не зависит от того, насколько хорошо вы спали», — рассказала эксперт.
По словам Роббинс, мозгу требуется около четырех часов, чтобы справиться с чувством сонливости. Поэтому, когда зазвонит будильник, лучше разу пониматься с постели.
