Дефицит магния может стать причиной бессонницы, раздражительности и повышенной утомляемости. Какие симптомы недостатка этого вещества можно заметить путем простых наблюдений, в беседе с РИА Новости рассказала нутрициолог Ольга Ковиненко.
По ее словам, дефицит этого важнейшего микроэлементам можно определить по следующим симптомам:
- Синдром беспокойных ног, когда во второй половине дня в состоянии покоя возникают неприятные ощущения в нижних конечностях.
- мышечные судороги, тики, тремор;
- выпадение волос, ломкость ногтей;
- головные боли, сердечные боли;
- хроническая усталость;
- раздражительность по незначительным причинам.
- проблемы со сном.
«Магний отвечает за обеспечение организма энергией, поэтому его нехватка провоцирует переедание, особенно сладкими продуктами», — рассказала Ковиненко. По ее словам, при дефиците магния спазмируются не только мышцы, но и сосуды головного мозга, что ведет к нарушению питания и поступления кислорода к тканям, что, в свою очередь, выражается в головных болях.