Простые привычки позволят снизить риск смертности от онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний.
По словам, генетика, геронтолога, член-корреспондента РАН, заведующего лабораториями Института биологии Коми и Московского физтеха, доктора биологических наук Алексея Москалева, большинство россиян считают свое здоровье хорошим, однако показатели случаев хронических заболеваний и смертности растут.
«К печальным итогам может привести недостаток растительных продуктов в питании россиян», — отметил специалист в беседе с kp.ru.
Он пояснил, что для улучшения состояния здоровья в ежедневные приемы пищи следует включить как минимум три порции овощей и две порций фруктов. Как отметил Москалев, зелень лучше употреблять во время каждого приема пищи.
Также, эксперт рекомендовал заниматься спортом на протяжении хотя бы 75 минут в неделю. Важно уделять время кардиотренировкам и дополнять их простыми силовыми упражнениями. Это укрепляет иммунитет и снижает риск возникновения рака и проблем с сердечно-сосудистой и респираторной системами.