Низкий уровень витамина B12 обычно устраняется приемом добавок. Однако, чтобы избежать нежелательных последствий, важно убедиться, что вместе с ним не употребляется еще один витамин.
Фармацевт Скотт Макдугалл рассказал, что усугубить дефицит B12 может его совместный прием с витамином С. Эксперт порекомендовал принимать витамины с интервалом не менее двух часов, пишет Express. «Если вы принимаете витамин C вместе с витамином B12, то первый может расщепить последний в вашем пищеварительном тракте. Это снижает усвоение витамина B12, [что] может вызвать ряд физических и психологических проблем», — пояснил он.
Макдугалл отметил, что проблемы могут проявляться как:
- потеря аппетита;
- нарушения в работе кишечника.
Между тем психологические проблемы могут включать:
- депрессию;
- изменения в поведении;
- потерю памяти.
При этом специалист пояснил, что дополнительный прием витамина С «поможет снизить риск развития хронических заболеваний», а также проблем с сердцем.