Наверх

Общество

а/я 33 109469 Москва, Россия

Эксперт назвала осенние продукты, в которых больше всего витаминов

Она посоветовала ежедневно съедать не менее 400 грамм ягод, фруктов и овощей

|

Глава медицинского департамента федеральной сети медлабораторий KDL Ольга Малиновская рассказала, в каких осенних продуктах содержится самое большое количество витаминов. Специалист посоветовала ежедневно съедать не менее 400 грамм ягод, фруктов и овощей, пишет «Мослента».

«Витамин С — один из наиболее важных для иммунитета. Он в больших количествах содержится в сладком болгарском перце. В нем концентрация этого витамина выше, чем в цитрусовых. Кроме того, аскорбиновой кислотой богаты другие осенние продукты — например, айва, облепиха и шиповник», — уточнила Малиновская.

Витамин А, необходимый для зрения, есть в моркови, тыкве и брокколи. При этом для лучшей усвояемости эксперт рекомендовала употреблять их вместе с жирами. Малиновская добавила, что важный витамин К можно получить из тыквы, репы, кукурузы, шиповника и зелени. Она уточнила, что особое преимущество этого витамина — его термоустойчивость, он не разрушается при готовке даже при высоких температурах.

Витамины группы В, которые обеспечивают нормальную работу нервной системы, можно получить из продуктов животного происхождения. Однако они также есть в овощах и фруктах, например, тыкве, бобовых, моркови и сладком перце.

Подписывайтесь на наши новости в telegram-канале «INFOZOID».
Рой Джонс оценил идею выйти на ринг против Федора Емельяненко

Боксер не против встретиться с россиянином

Мозаика Рой Джонс оценил идею выйти на ринг против Федора Емельяненко
Названы признаки «умирающего» смартфона

Понять, что гаджет изношен, можно по двум признакам

Цифра Названы признаки «умирающего» смартфона
Анджелину Джоли заметили в компании звезды сериала «Нормальные люди»

Джоли посетила спектакль, гле он играл главную роль

Глянец Анджелину Джоли заметили в компании звезды сериала «Нормальные люди»
Иммунолог рассказал, какие эпидемии ждет человечество в будущем

Специалист отметил инфекции, которые открываются с таянием ледников

Мозаика Иммунолог рассказал, какие эпидемии ждет человечество в будущем
Пилота высосало из самолета на высоте 7 тысяч метров, но он выжил

Пилота держали за ноги несколько человек

Происшествия Пилота высосало из самолета на высоте 7 тысяч метров, но он выжил