Наверх

Мозаика

а/я 33 109469 Москва, Россия

Врач рассказала о простых способах профилактики слабоумия

Основа - физическая активность

|

Самой лучшей профилактикой деменции будет здоровый образ жизни, который включает диету и упражнения для мозга. О простых способах, помогающих снизить риск развития нейродегенеративного заболевания, рассказала врач-невролог Анастасия Медведева.

По ее словам, основной профилактикой возрастных нарушений в работе мозга будет физическая активность. Врач отметила, любые упражнения помогают регулировать обменные процессы и работу нервной системы. Благодаря им можно замедлить потерю памяти, улучшить координацию движений и уменьшить риск когнитивных нарушений.

Кроме того, на работе мозга негативно сказывается депрессия, которую могут провоцировать недостаток общения и одиночество. Поэтому снизить риск слабоумия позволит социальная активность. Не менее важно и правильно питаться, добавила Медведева.

«Существует специальная диета для головного мозга Mind, в которой сочетаются принципы средиземноморской системы питания и DASH-диеты, разработанной для контроля давления и работы сердечно-сосудистой системы. Ее рацион предполагает ограничение употребления мясных и молочных продуктов в пользу рыбы, морепродуктов, овощей, зелени и фруктов. Эта диета показала наилучшие результаты в профилактике развития деменции у пожилых людей», — пояснила врач.

Принципы ЗОЖ она посоветовала сочетать с когнитивными тренингами, которые включают запоминание новой информации, изучение иностранных языков, чтение книг, решение головоломок и кроссвордов. В заключение Медведева призвала отказаться от употребления алкоголя и сигарет и обязательно держать под контролем любые возрастные проблемы со здоровьем, особенно снижение слуха, диабет и гипертонию.

Певица МакSим лечится от алкоголизма
Шоу-бизнес Певица МакSим лечится от алкоголизма
Туристам предложили альтернативу Анапе

«Сумасшедшую популярность» набирают туры на Алтай и Байкал

Мозаика Туристам предложили альтернативу Анапе
Как справиться с тлей на участке: совет дачникам

Опытные дачники используют водку

Общество Как справиться с тлей на участке: совет дачникам
Врач назвала продукты, вызывающие вздутие живота

Спаржа, лук и вино вызывают вздутие живота

Мозаика Врач назвала продукты, вызывающие вздутие живота
Том Круз рассказал, когда завершит свою карьеру

Том Круз заявил, что продолжит сниматься в «Миссия: невыполнима» даже в 80 лет

Глянец Том Круз рассказал, когда завершит свою карьеру