Наверх

Мозаика

а/я 33 109469 Москва, Россия

Врач рассказала о простых способах профилактики слабоумия

Основа - физическая активность

|

Самой лучшей профилактикой деменции будет здоровый образ жизни, который включает диету и упражнения для мозга. О простых способах, помогающих снизить риск развития нейродегенеративного заболевания, рассказала врач-невролог Анастасия Медведева.

По ее словам, основной профилактикой возрастных нарушений в работе мозга будет физическая активность. Врач отметила, любые упражнения помогают регулировать обменные процессы и работу нервной системы. Благодаря им можно замедлить потерю памяти, улучшить координацию движений и уменьшить риск когнитивных нарушений.

Кроме того, на работе мозга негативно сказывается депрессия, которую могут провоцировать недостаток общения и одиночество. Поэтому снизить риск слабоумия позволит социальная активность. Не менее важно и правильно питаться, добавила Медведева.

«Существует специальная диета для головного мозга Mind, в которой сочетаются принципы средиземноморской системы питания и DASH-диеты, разработанной для контроля давления и работы сердечно-сосудистой системы. Ее рацион предполагает ограничение употребления мясных и молочных продуктов в пользу рыбы, морепродуктов, овощей, зелени и фруктов. Эта диета показала наилучшие результаты в профилактике развития деменции у пожилых людей», — пояснила врач.

Принципы ЗОЖ она посоветовала сочетать с когнитивными тренингами, которые включают запоминание новой информации, изучение иностранных языков, чтение книг, решение головоломок и кроссвордов. В заключение Медведева призвала отказаться от употребления алкоголя и сигарет и обязательно держать под контролем любые возрастные проблемы со здоровьем, особенно снижение слуха, диабет и гипертонию.

Криминальная драма «Камморист» Джузеппе Торнаторе выходит в онлайн-кинотеатрах 11 октября (трейлер)

Сериал "Камморист" был потерян почти на 40 лет, но восстановлен в качестве видео 4K

Кино Криминальная драма «Камморист» Джузеппе Торнаторе выходит в онлайн-кинотеатрах 11 октября (трейлер)
Экстремальные климатические изменения: что ждет планету в ближайшие 30 лет?

Александр Чернокульский рассказал, как климатические явления повлияют на Россию и на весь мир

Мозаика Экстремальные климатические изменения: что ждет планету в ближайшие 30 лет?
Сильвия Кристель: 28 сентября – день рождения символа сексуальной революции

Эротическая роль в фильме "Эммануэль" стала ее кошмаром

Кино Сильвия Кристель: 28 сентября – день рождения символа сексуальной революции
Дзюба заявил, что может сыграть за сборную России даже нетрезвым

Знаменитый российский футболист рассказал о готовности сыграть за сборную в любых условиях

Мозаика Дзюба заявил, что может сыграть за сборную России даже нетрезвым
Деми Мур рассказала о состоянии тяжелобольного Брюса Уиллиса

Звезда Голливуда рассказала о здоровье своего бывшего мужа

Глянец Деми Мур рассказала о состоянии тяжелобольного Брюса Уиллиса
Вкусно и быстро! Яичница с баклажанами и перцами

На эту яичницу и потратите всего 15-17 минут

Мозаика Вкусно и быстро! Яичница с баклажанами и перцами