Самой лучшей профилактикой деменции будет здоровый образ жизни, который включает диету и упражнения для мозга. О простых способах, помогающих снизить риск развития нейродегенеративного заболевания, рассказала врач-невролог Анастасия Медведева.
По ее словам, основной профилактикой возрастных нарушений в работе мозга будет физическая активность. Врач отметила, любые упражнения помогают регулировать обменные процессы и работу нервной системы. Благодаря им можно замедлить потерю памяти, улучшить координацию движений и уменьшить риск когнитивных нарушений.
Кроме того, на работе мозга негативно сказывается депрессия, которую могут провоцировать недостаток общения и одиночество. Поэтому снизить риск слабоумия позволит социальная активность. Не менее важно и правильно питаться, добавила Медведева.
«Существует специальная диета для головного мозга Mind, в которой сочетаются принципы средиземноморской системы питания и DASH-диеты, разработанной для контроля давления и работы сердечно-сосудистой системы. Ее рацион предполагает ограничение употребления мясных и молочных продуктов в пользу рыбы, морепродуктов, овощей, зелени и фруктов. Эта диета показала наилучшие результаты в профилактике развития деменции у пожилых людей», — пояснила врач.
Принципы ЗОЖ она посоветовала сочетать с когнитивными тренингами, которые включают запоминание новой информации, изучение иностранных языков, чтение книг, решение головоломок и кроссвордов. В заключение Медведева призвала отказаться от употребления алкоголя и сигарет и обязательно держать под контролем любые возрастные проблемы со здоровьем, особенно снижение слуха, диабет и гипертонию.
