Наверх

Мозаика

а/я 33 109469 Москва, Россия

Врач рассказала о простых способах профилактики слабоумия

Основа - физическая активность

|

Самой лучшей профилактикой деменции будет здоровый образ жизни, который включает диету и упражнения для мозга. О простых способах, помогающих снизить риск развития нейродегенеративного заболевания, рассказала врач-невролог Анастасия Медведева.

По ее словам, основной профилактикой возрастных нарушений в работе мозга будет физическая активность. Врач отметила, любые упражнения помогают регулировать обменные процессы и работу нервной системы. Благодаря им можно замедлить потерю памяти, улучшить координацию движений и уменьшить риск когнитивных нарушений.

Кроме того, на работе мозга негативно сказывается депрессия, которую могут провоцировать недостаток общения и одиночество. Поэтому снизить риск слабоумия позволит социальная активность. Не менее важно и правильно питаться, добавила Медведева.

«Существует специальная диета для головного мозга Mind, в которой сочетаются принципы средиземноморской системы питания и DASH-диеты, разработанной для контроля давления и работы сердечно-сосудистой системы. Ее рацион предполагает ограничение употребления мясных и молочных продуктов в пользу рыбы, морепродуктов, овощей, зелени и фруктов. Эта диета показала наилучшие результаты в профилактике развития деменции у пожилых людей», — пояснила врач.

Принципы ЗОЖ она посоветовала сочетать с когнитивными тренингами, которые включают запоминание новой информации, изучение иностранных языков, чтение книг, решение головоломок и кроссвордов. В заключение Медведева призвала отказаться от употребления алкоголя и сигарет и обязательно держать под контролем любые возрастные проблемы со здоровьем, особенно снижение слуха, диабет и гипертонию.

Вкусный Новый год. Приготовьте как можно больше этого салата с тунцом

Тунец встретится с апельсинами и огурцами в этом вкуснейшем блюде

Дом Вкусный Новый год. Приготовьте как можно больше этого салата с тунцом
Курьерша нанесла беременной женщине 14 ножевых ударов из-за чаевых

Агрессивная доставщица пиццы вначале отказалась выдать сдачу

Происшествия Курьерша нанесла беременной женщине 14 ножевых ударов из-за чаевых
В Таиланде двухметровая змея заползла в бассейн с людьми

Сотрудники отеля выловили питона из бассейна

Происшествия В Таиланде двухметровая змея заползла в бассейн с людьми
Тейлор Свифт подогрела слухи о помолвке с Трэвисом Келси

Поклонники заметили на фото Тейлор Свифт любопытную деталь

Глянец Тейлор Свифт подогрела слухи о помолвке с Трэвисом Келси
В США обнаружили неизданные записи Майкла Джексона

На заброшенном складе в Калифорнии найдены 12 кассет с записями Майкла Джексона

Шоу-бизнес В США обнаружили неизданные записи Майкла Джексона
Анна Седокова обратилась к умершему бывшему мужу

Седокова написала в соцсетях обращение к Янису Тимме

Глянец Анна Седокова обратилась к умершему бывшему мужу