Регулярное использование механического или электронного будильника может представлять опасность для здоровья и привести к развитию серьезных заболеваний, в частности, сердечно-сосудистой системы. Также вероятны эндокринные нарушения и снижение иммунитета.
«Сокращение сна буквально на один час от нормы, которая для большинства людей составляет от семи до девяти часов, влечет за собой изменение самочувствия, снижение качества жизни, появление сонливости, нарушение социальной активности», — рассказал радио Sputnik кандидат медицинских наук Александр Калинкин. Он советует: чтобы без проблем рано проснуться, необходимо нормализовать график сна, раньше ложиться и «высыпать» свою норму.
Если отказаться от будильника не получается, то лучше использовать не звуковое, а световое устройство — например, лампы, имитирующие восход солнца.
«Это сразу подавляет выработку мелатонина в утренние и дневные часы и нормализует циркадианные ритмы. Там может быть и слабое звуковое сопровождение — плавно нарастающее, например, пение птиц. Такой будильник будет мягко выводить из состояния сна», — считает эксперт.