Сон не в полной темноте, а при свете, даже тусклом, негативно сказывается на состоянии организма, и это влияние видно уже после первой подобной ночи. К такому выводу пришли ученые из Северо-Западного университета в США. О результатах их работы говорится в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences.
Как отмечается, объектами исследования стали 20 человек. Молодые здоровые люди спали две ночи в лаборатории. Первую – в полной темноте, а вторую – при слабом освещении. В обоих случаях ученые фиксировали разные параметры их тела, в том числе активность мозга, дыхание, сердцебиение, химический состав крови.
Исследователи пояснили, что через закрытые веки в глаза проникает всего от 5 до 10% света из окружающей среды, но и этого оказалось достаточно для ухудшения сна. После ночи, проведенной при слабом освещении, у испытуемых нарушилась работа симпатической и парасимпатической нервной системы, повысилось давление. А вот на выработке мелатонина эти условия не сказались – свет был недостаточно ярким.
Ученые делают вывод, что регулярный сон даже при слабом освещении может быть вреден. Они советуют делать свет в жилье приглушенным еще за пару часов до сна, а ночью выключать его вовсе, задергивать шторы или использовать специальную маску для глаз.
Ранее сомнолог предостерегла от включения на телефоне одной функции, касающейся сна. По мнению врача, это «худшее изобретение на свете».