Наверх

Мозаика

а/я 33 109469 Москва, Россия

Тренер назвала три главные ошибки при похудении

Избавляясь от лишнего веса важно учитывать несколько нюансов

|

Тренер из Австралии Рейчел Аттард рассказала, какие ошибки люди совершают чаще всего при избавлении от лишнего веса. По ее словам, в первую очередь многие выбирают неправильный тип кардиотренировок.

Например, ходьба по лестнице и кроссфит не слишком эффективны в борьбе с лишними килограммами, пишет Daily Mail. «Лучшее, что вы можете сделать для своей фигуры, — это ходьба. Я советую своим клиентам ходить минимум три раза в неделю и каждый раз стремиться к отметке в десять тысяч пройденных шагов», — подчеркнула она.

Что касается силовых тренировок, то некоторые упражнения могут придать фигуре лишние объемы. «Приседания, становая тяга и выпады делают бедра и ягодицы объемнее. Они не подойдут вам, если вы хотите визуально стать стройнее. Вместо этого стоит обратить внимание на тренировки, направленные на улучшение выносливости. Они с гораздо большей вероятностью помогут избавиться от жира», — посоветовала эксперт.

Кроме того, нельзя забывать и о правильном питании. Аттард порекомендовала рассчитать ежедневно потребляемые калории и есть примерно на 200 единиц меньше от итогового числа. Однако минимум должен составлять 1200 килокалорий в день. «Любая форма диет и ограничений замедляет метаболизм. Чем медленнее метаболизм, тем труднее сжигать лишний вес», — заключила тренер.

Подписывайтесь на наши новости в telegram-канале «INFOZOID».
Умрет ли Калкин в новом фильме, покажет время

Звезда фильма "Один дома" сыграет в триллере

Кино Умрет ли Калкин в новом фильме, покажет время
Египетские отели снижают завышенные ранее цены для россиян

Чтобы восстановить турпоток из России египтянам пришлось компенсировать высокую цену перелета

Мозаика Египетские отели снижают завышенные ранее цены для россиян
Новая песня Queen с Фредди Меркьюри выйдет в сентябре

Неизвестный трек был "склеен по кусочкам" из студийных материалов

Шоу-бизнес Новая песня Queen с Фредди Меркьюри выйдет в сентябре
Популярность 24-часового голодания растет: в чем польза и вред

Шесть дней еды без ограничений и сутки полного отказа от еды

Глянец Популярность 24-часового голодания растет: в чем польза и вред