Наверх

Мозаика

а/я 33 109469 Москва, Россия

Тренер назвала три главные ошибки при похудении

Избавляясь от лишнего веса важно учитывать несколько нюансов

|

Тренер из Австралии Рейчел Аттард рассказала, какие ошибки люди совершают чаще всего при избавлении от лишнего веса. По ее словам, в первую очередь многие выбирают неправильный тип кардиотренировок.

Например, ходьба по лестнице и кроссфит не слишком эффективны в борьбе с лишними килограммами, пишет Daily Mail. «Лучшее, что вы можете сделать для своей фигуры, — это ходьба. Я советую своим клиентам ходить минимум три раза в неделю и каждый раз стремиться к отметке в десять тысяч пройденных шагов», — подчеркнула она.

Что касается силовых тренировок, то некоторые упражнения могут придать фигуре лишние объемы. «Приседания, становая тяга и выпады делают бедра и ягодицы объемнее. Они не подойдут вам, если вы хотите визуально стать стройнее. Вместо этого стоит обратить внимание на тренировки, направленные на улучшение выносливости. Они с гораздо большей вероятностью помогут избавиться от жира», — посоветовала эксперт.

Кроме того, нельзя забывать и о правильном питании. Аттард порекомендовала рассчитать ежедневно потребляемые калории и есть примерно на 200 единиц меньше от итогового числа. Однако минимум должен составлять 1200 килокалорий в день. «Любая форма диет и ограничений замедляет метаболизм. Чем медленнее метаболизм, тем труднее сжигать лишний вес», — заключила тренер.

Подписывайтесь на наши новости в telegram-канале «INFOZOID».
16 мая жители России смогут наблюдать кровавую Луну

Полная фаза грядущего лунного затмения наступит в 7:11 утра по московскому времени

Мозаика 16 мая жители России смогут наблюдать кровавую Луну
Китайские производители автомобилей расширяют рынок в России

Модельные линии некоторых автогигантов из КНР пополнятся новыми моделями, обещающими произвести фурор

Общество Китайские производители автомобилей расширяют рынок в России
Джессика Бил прорекламировала новый сериал

Актриса прибыла на ток-шоу в студию Jimmy Kimmel Live в Лос-Анджелесе, чтобы рассказать о своем новом проекте Candy

Кино Джессика Бил прорекламировала новый сериал
Психолог рассказал, как справиться с «одиночеством в толпе»

Одиночество в кругу друзей и семьи может быть признаком сильного чувства собственного достоинства

Общество Психолог рассказал, как справиться с «одиночеством в толпе»